接近主要的演示事件的夏天，更加迫切的问题-怎么减肥？ 我知道很多你这个话题将提出上诉，并且我是所有的多个愉快的复盖。 在一般情况下，在这方面的工作，我们更加注重于通常的和有可能创建一系列的注释。 为什么我这样的全球决定方法的问题？ 阅读并了解自己的一切。
如何减肥：介绍该问题。 实用的建议。
我想开始一个简短的历史。
如你所知(你知道的，对吧？), 我没写我的文章不是基于传闻的信息和表面研究的问题。 因此，它是这个时候，我监测的主题–怎么减肥？ 第一件事我不得不面丰富的业务建议，从不同实体(公司、人员)的人提供他们的创新产品和方法的重量损失的每一个人。 我必须说，这些建议，我只是陷入一个光震惊：然后你和丰富多彩的药丸(如电影"矩阵")、荷尔蒙药物和不同类型的包装，甚至是一个特殊的讲浆果。
从所有这一切，我的脆弱的大脑很长一段时间不能来到我自己). 我觉得很可悲的，网络上的第一位在结果的精确地点以及相关的建议，我决定淘汰这种"异端邪说"在某些有用的材料，和我毫不怀疑，实现设想(包括你的帮助)。
第二个是我的观察和结论是有联系的短缺(缺乏完整性)和分裂的信息。 后者没有明确的结构，所提出的建议不，他们是到处一样的。 在一般情况下，总的来说，我要说的是，情况有关的主题的重量损失是令人遗憾的，因为它绑钱和愿望发挥(赚)的问题的人。 叔叔和阿姨带有神奇的药丸和药物这一承诺的重量损失通过这样做没有(并且只取得其创新性的废话)时，我想要"切割面"有不知情的人。 而且，判断的各种这样的建议和丰富的广告，他们有漂亮的好。
所有这我告诉顺利带来一个结论–你永远不会减肥如果你不停止，相信在"奇迹". 减掉的重量(大部分)只可能的，如果你：
- 我会把所有的责任为目前的情况在自己；
- 认识到，要帮助自己,只有你自己需要的工作；
- 改变你的习惯；
- 将作出合理的行动。
只有在遵守这些要点的可能的积极结果的关心(续)额外磅。 否则，就最好不要读的说明，并回到索奇迹的治疗方法和技术–"减肥没有做任何事情"。
这是介绍性部分，主要目的是确定你在正确的工作情绪。 好了，下去了。
正如我早些时候所指出的那样，在未来，超过一篇文章从一系列的如何减肥，我们今天正在等待一个光开胃菜，其中将不会有理论与深奥的思想，但只有10个实际的芯片，其实施将帮助你一次都摆脱你的英镑。
所以足够的序言，移动到实践的一部分。
在人体中有不同种类的脂肪，所以如果他没有似乎都完成，但这并不意味着他没有去，他没有遇到任何明显的健康问题。
的负面影响的内部脂肪，内脏. 其特征是，它不是肉眼可见的，它只是诊断患在专门诊所使用的MRI(磁共振断层扫描). 这种扫描仪发现的隐藏脂肪的周围，内部器官：肝脏、肾脏、等等。
通常的结果，这项调查是下面的图片(1偏离规范的；2–规范).
大多数情况下，增加在腰部小说，有关的外观，在身体内脏脂肪。 他开始用力压上腹部，与人都有一个的肚子。 反过来，这种脂肪的消失，如果你们开始的饮食(吃的权利)和锻炼。
事实上，我们考虑基本的技巧，这将有助于你减肥，因此，摆脱内部的脂肪。
尖端#1. 不吃饭。
许多人认为，如果他们错过的一顿饭(之二)，它将开始减肥。 在这一方面合乎逻辑的-少吃(消耗较少的热量)，使获得更好的不管是什么。 然而，所有不是那么简单。
所有冲动的暴饮暴食控制高级神经活动大脑。 它营养的信号，从它使人注意到食物。 特别是，后一顿丰盛的早餐(即在不容错过)，大脑是在一个国家的饱和几乎不作出反应的食品。 如果你决定的"得分"的一些餐，大脑开始迅速响应高卡路里食品(糖果、巧克力甜甜圈等)。
结论：你可以吃早餐、午餐和晚餐，从而欺骗自己，但是大脑不可能傻瓜。 他会想尽一切办法来弥补这顿饭，并且将使这一最有"恶心"的方式逐梦想的高卡路里食物。
尖端#2. 改变的菜肴。
简单，但是非常有效的减肥方法是采取一盘小直径。 正常板的直径30厘米，由25厘米，你将大大减少(通过22%)的食物的消费量。
这里的主要功能就在于一个事实，人们就不能停止直到你漏整个板。 即你其实可以吃从小菜，但如果有一个很大的，你吃只是因为不能及时制止。
尖端#3. 计算卡路里的热量。
我们所有人都有自己喜爱的食品，这是我们消耗，甚至没有考虑他们的热量的内容。 放弃后者将是一场灾难很多，所以我们不会这样做-我们会取代他们有更多的低热量的同行。
走过所有三餐，你可以减少数量的热量消耗。 消耗低热量的版本的这些产品的正常饮食，你将开始减肥。 俗话说："狼是送羊是安全的!".
尖端#4. 不要暴饮暴食。
其中一个主要原因多余的重量是暴饮暴食。 磅坚持，由于事实上，你们破坏规则的平衡，说减肥，你需要花费更多的卡路里的热量比你消耗。
不要吃超过正常(和妇女的每日费率的卡路里是2100-2800卡路里的男2800-3500k卡路里的热量)，需要保持一个日记什么时候你把它吃了。 此外，有必要让所有消费的食品(饼干茶在工作、休闲车等)。 通常人们不要写一半用的产品，因为只是没有看到他们怎么吃的).
尖端#5. 优先考虑蛋白质的食物。
产品，如瘦肉(土耳其，兔)、鸡蛋、豆类、鱼给身体一再饱和。 除了"长期"饱的感觉，你会吃不在随后的膳食。
为什么蛋白质具有相似的财产？ 让我们处理。
在收到粮食的消化系统中，被释放进入血液素染色的切片. 当它到来的大脑，然后抑制了信号的饥饿，人们不再感觉到饱。 影响最大的生产的染色的切片有的蛋白质。
结论：包括在每日三餐的蛋白食品，特别是依靠他们在早餐的(早餐).
尖端#6. 消费食品的形式泥。
"伸展"的丰满的感觉，直到下一个充的过程中，有必要把固体食物转化为液体(加一杯水和地点中的搅拌器)。
正如你可以看到，这些食物给你一个再饱的感觉。 这是因为在收固体食物(一杯水)的胃壁被拉长，但是，流体在后者是不推迟。 只有小块的固体食物很快(在2小时内)的摘要，并采取了更小的体积。 因此，胃正在迅速缩小。
另一方面，如果食物擦，增加水(为获得的一致性汤)，总体积的部分增加，它是很长时间，并可消化在肚子里。
尖端#7. 减少的多样性购买的产品。
漫长的日子已经一去不复返了时储存短缺的物品。 在苏联的奥斯坦金诺香肠站几个小时，而其他的不是简单的。 现在架子和爆破丰富的产品。 所以很多时候，进店来，眼睛刚刚开始散去，和你不知道是什么阻止你的眼睛，因为每个人都想尝试。
因此，多样化的食物相关数量的食物吃掉。 在本身就是一个丰富的选择是好的，但是当该进程的选择的食品连接的大脑，他要尝试一切表示的丰富。 如果这种自由，人们可以吃(与吃的)的20-30%多，他们可能。
结论：可能的选择，提高了我们的本能的愿望，吃一次，从而导致暴饮暴食。
尖端#8. 不要害怕消耗奶制品。
我们都知道，乳制品是富含钙。 所以，在这里，他是进入小肠连接着的脂肪分子，导致不能被人体吸收的物质。 后者，一起炉渣，是简单地排出体外的机构。 脂肪在反过来，从来没有延迟，且该人不会变得完整。
结论：低脂奶制品有助于更好地(2次，比他们没有在饮食中)排泄物的脂肪。
尖第9。 给身体的肌肉紧张。
很多人不喜欢去健身俱乐部或健身房。 然而，以下事实可以极大地改变他们的(你的)位置。 后身体身体活动能够触发后续燃烧时的脂肪"烧"，在接下来的24小时后类。 事实证明，工作在晚上(说，在19-00，会燃烧脂肪当你睡觉和整个未来的日子。
发生这种情况由于这样的事实，我们的身体用于其能源供应的各种燃料(主要是碳水化合物和脂肪)。 碳水化合物在锻炼身体被烧得更快和课后，他们的股票是非常耗尽。 让他们，需要的时间为24小时。 因为优先权的能源来源没有，体保持其活性(生命过程)到脂肪。
尖端10号。 活跃于任何原因。
大多数人并不知道如何有效和有益的体使用的时间。 这里是一些例子如何结合日常的(通常的情况下)有有用的(脂肪燃烧):
- 在电话上谈不坐，走在房间里或在的地方；
- 倒垃圾，拿下来爬楼梯上脚；
- 走国内的动物移动的宠物；
- 去工作和工作在脚上(或者在一个停止前);
- 地铁不去上自动扶梯，并攀上；
- 久坐不动的工作做中的活动。