迄今为止，已经开发出许多简单的饮食程序。这些饮食之一是“ 6花瓣”。我们提供了这种饮食的概述，并在本文结尾处阅读了专家的结论。
开发基于独立电源的原理。适当组成的菜单有助于加速新陈代谢，改善胃肠道功能，改善免疫系统并减少发生过敏反应的可能性。所有这些使您每天可以减轻500克的重量。
安娜·约翰逊（Anna Johansson）是营养学家，瑞典著名医生，也是饮食的发明者。他将6个单一的饮食组合成一个综合体，根据他的保证，这将有助于减轻5-8公斤的多余体重。扔掉的磅数取决于起始体重。饮食的持续时间为6天，每个饮食由单一饮食组成。
饮食原理和规则
与任何程序一样，有一些原则和规则。尊重他们很重要。
基本原则：
- 饮食时间为六天；
- 多喝水；
- 为了保存获得的结果，您将必须遵守特殊的规则；
- 基础是分开的食物；
- 产品替代。
复合系统中包含的每个单一饮食都将持续24小时。这种基于蛋白质和碳水化合物交替使用的方案，长期以来一直以其有效性赢得人们的好评。严格禁止独立改变饮食。不要尝试交换计划天数。
通用规则：
- 好好咀嚼食物；
- 您可以在两餐之间喝水；
- 这些部分应该频繁且较小；
- 完全避免吃糖，咖啡和酒精。
饮食不会使病情恶化，但相反会改善新陈代谢，从而改善健康状况。但是，在程序结束时，恢复正常饮食的人会再次增重。
作用机理
正如已经提到的，饮食的本质是交替摄取蛋白质和碳水化合物。骨骼肌接受足够量的蛋白质，因此它们继续正常运作。蛋白质可防止肌肉组织分解，从而有助于锻炼能力。体力活动反过来增加了能源成本。
一个人观察碳水化合物的日子，但是所接受的葡萄糖仍然不够。饮食中的卡路里含量很小，这会导致健康状况恶化，性能下降。为了补偿能源成本，人体开始消耗内部储备。
首先，我们食用葡萄糖以及食物中血液中的有用物质。接下来，肝糖原的分解开始了，已经计划制造新的脂肪细胞。在关键时刻，当最后的储备用完时，身体别无选择，只能破坏器官周围和皮下组织内的脂肪堆积。
碳水化合物可以是简单的也可以是复杂的。后者被缓慢消化，因此当它进入胃时，纤维开始吸收液体。纤维膨胀，占据了所有的自由空间。由于这个原因，一个人长时间感到饱。事实证明，所消耗的食物量大大减少了。
优点和缺点
优点：
- 在短时间内-6天达到结果；
- 不必服用其他维生素复合物和膳食补充剂；
- 食物是免费提供的； <均衡饮食>均衡饮食
- 快餐的制备；
- 缺乏饥饿；
- 当天自行准备菜单的可能性；
- 清洁体内有害物质；
- 多样化的饮食可以改善情绪；
缺点：
- 日常饮食由方向相同的产品组成。
- 难以在办公室工作的人节食；
- 蛋白日可能会出现头痛，恶心和头晕。
禁忌症
任何饮食计划的选择最好与营养师讨论。只有他会帮助您选择合适的饮食。在开始选择之前，您应注意现有的禁忌症。
其中包括：
- 消化系统疾病；
- 心血管系统疾病；
- 骨髓疾病；
- 免疫缺陷；
- 传染性或病毒性疾病；
- 年龄在18岁以下和60岁以上；
- 内分泌系统疾病；
- 怀孕期；
- 母乳喂养；
- 肾脏疾病；
- 肝脏病理学；
- 炎症过程；
- 心理偏差。
六瓣饮食菜单（日常饮食）
每天的饮食都由新食物组成。六天的时间将不得不切换不同的菜单。可以根据个人喜好进行详细饮食。最主要的是在烹饪过程中放弃油炸菜肴，并添加香料和盐。
正确选择的饮食将在所有方面保持平衡，这将导致体重减轻。
六天的饮食可能看起来像这样。
第一天。单鱼饮食
鱼肉含有大量的多不饱和酸。它们通过健康的脂肪omega-3s丰富人体。由于它们，脂肪储存被破坏并且血液胆固醇水平降低。因此，增强了心肌，降低了发生心脏病，中风和动脉粥样硬化的风险。代谢有明显改善。鱼蛋白被很好地消化，被人体吸收，可以抑制饥饿感。其含量达到25％。
当天基于鱼的菜单的示例：
- 早餐。与少量香料一起煮的鱼。
- 第二顿早餐。烤鱼。您可以添加草药以改善口味。
- 午餐。耳朵不加果岭。
- 下午点心。清蒸鱼。您可以使用香料。
- 晚餐。红烧鱼。
两餐之间允许无限量的鱼汤和绿茶。
主要的饮食食品是派克和鳕鱼。鲑鱼，鳟鱼和粉红鲑鱼由于其高含量的脂肪酸而加速了新陈代谢。因此，可以安全地使用它们。
冷冻鱼是很好的安全选择。但是由于热处理，这类肉中的营养成分较少。只向受信任的人购买新鲜的鱼。
第二天。单声道蔬菜饮食
在以植物为基础的一天中，人体会吸收大量植物纤维，这有助于增加饱腹感并清洁体内的毒素。蔬菜中的碳水化合物被缓慢地消化，因此人体必须为其消耗能量。因此，发生脂肪燃烧。
蔬菜可以烤或蒸。一个很好的选择就是今天制作一种流行的饮料-冰沙。
当天的示例蔬菜菜单：
- 早餐。胡萝卜和白菜沙拉。
- 第二顿早餐。香醋。
- 午餐。炖蔬菜加少许盐。
- 下午点心。整个蒸的蔬菜。
- 晚餐。料理鼠王具有低盐和香料含量。
允许在主餐之间喝无限量的新鲜蔬菜和不加糖的茶。
第三天。鸡肉Mono Diet
瘦鸡肉的成分包含大量氨基酸和营养成分。鸡肉蛋白质不会变成脂肪，因此人体必须消耗其储备来恢复能量。
鸡日菜单示例：
- 早餐。鸡柳，煮熟，没有皮肤。你可以加一点盐。
- 第二顿早餐。鸡肉圆角可以在烹饪套筒中煮一点香料。
- 午餐。鸡肉汤，可以加一点调味料。
- 下午点心。烤鸡柳。
- 晚餐。低盐蒸鸡。
要在两餐之间喝鸡汤，请将其沥干。还可以无限期地饮用无糖茶。
第四天。Mono Diet小麦
饮食的第四天涉及使用尚未从皮肤上脱皮的谷物。您可以安全地吃全麦面包。煮粥的最佳方法是蒸汽，这使谷物不损失营养，更能被人体吸收。
谷物日菜单示例：
- 早餐。用水蒸小麦粒和煮粥。
- 第二顿早餐。绿色荞麦，煮成粥，加少许盐。
- 午餐。糙米，在水中煮沸。
- 下午点心。燕麦粥，预浸泡过夜。
- 晚餐。大麦粥，略咸。
在谷物日，您可以喝一些天然格瓦斯和无限量的无糖茶。
第五天。单饮食豆腐
凝乳将帮助补充人体中的钙储备。其组成中包含的氨基酸有助于细胞结构的恢复和更新。最好偏爱脂肪含量低的天然奶酪。
豆腐日菜单示例：
- 早餐：低脂奶酪和一些天然酸奶。
- 第二早餐：粒状意大利乳清干酪。
- 午餐：低脂干酪和牛奶的混合物。
- 小吃：砂锅；
- 晚餐：不含添加剂的低脂奶酪。
主餐之间允许不加糖的牛奶，牛乳气酒和茶。
第六天。水果单饮食
最后，通过摄入复杂的碳水化合物以及水果中的多糖为身体提供能量。此外，它们还含有果胶，维生素，酶和氨基酸。除了它们，还提供了大量的有机物质和抗氧化剂。水果是饮食中人体所需营养素的仓库。由于它们的味道，它们比蔬菜更易于食用。但是，鉴于其可能的卡路里含量，您将需要仔细考虑选择饲喂成分。
水果日菜单示例：
- 早餐：不同苹果品种的组合；
- 第二早餐：大香蕉。
- 午餐：各种柑橘类水果。
- 下午点心：柚子。
- 晚餐：猕猴桃和菠萝的混合物。
您可以尽情享受新鲜的果汁和茶。
批准的产品
饮食中的每一天都应仅包含程序规定的食物。
在鱼日，您可以吃到不同类型的鱼和海鲜。您可以用任何符合饮食标准的方法烹制鱼。我们将不得不放弃油中的炸鱼。烤架，烤箱或蒸锅是完美的选择。为了不使多余的液体滞留在体内，最好使用少量的盐。允许使用少许调味料调味。
第二天-蔬菜日。在这里您可以吃蔬菜：生的，炖的和煮的。马铃薯也可以在这里使用，尽管数量很少。此菜可以用植物油，盐调味，也可以添加调味料。蔬菜冰沙可以帮助您多样化饮食。
严格禁止在第三天吃鸡肉以外的任何东西。偏爱鸡肉片。在烹饪之前，请务必去除皮肤。家禽的制备方法与鱼类相同。
谷物日是指主要从带有皮壳的谷物烹饪谷物。节食者可以喝一些天然的格瓦斯面包，吃黑麦或全麦面包和发芽的谷物。尽量减少盐和调味料。建议在煮粥之前将谷物浸泡一整夜。
第五天是食用不含添加剂的天然低脂干酪。可以喝少量的低脂开菲尔，牛奶和天然酸奶。
最后一天：可以生吃或烤制的水果。您可以添加少量香兰素来烹饪果汁和蜜饯。
确保遵循饮酒习惯。每天至少喝1. 5升水。您每天可以喝一杯咖啡。喝无限量的不加糖的绿茶和红茶。
违禁产品
禁用食物的列表取决于饮食的日期。例如，在蔬菜天，您不能吃鱼或鸡肉，反之亦然。
但是您将不得不完全放弃以下产品：
- 糖;
- 烹饪；
- 快餐；
- 意大利面；
- 加粗；
- 熏；
- 香肠；
- 罐头食品；
- 人工调味料；
- 油；
- 人造黄油；
- 碳酸饮料和果汁；
- 酒精饮料。
6瓣减肥食谱
发挥创意，尝试各种菜肴。
烤波洛克
成分：
- 波洛克;
- 绿党；
- 销售。
鱼必须在流水下彻底清洗，去内脏并冲洗干净。如果您喜欢蔬菜，请将其放入屠体中。你可以加一点盐。烹饪方法：在烤箱中烤至金黄色。
胡椒塞满蔬菜
酿辣椒是日常生活中相当普遍的一道菜。可以准备节食一天。
成分：
- 一些辣椒；
- 弓；
- 西红柿；
- 胡萝卜；
- 西葫芦;
- 大蒜。
将番茄切成薄片，然后将胡萝卜粗切碎。接下来，您需要将洋葱和大蒜切碎。所有食材必须在十分钟内送到炖锅。将西葫芦切成小块，然后放入蔬菜混合物中。收到切碎的蔬菜后，将胡椒去皮并用馅料填充。烹饪时，您可以使用多功能炊具。
鸡肉汁
有很多鸡肉食谱。这是一个有趣的选择。
成分：
- 鸡柳;
- 绿党；
- 销售。
在流水下彻底冲洗鸡柳，用少许盐和芳香草药调味。烹饪时，您需要使用锅底较厚的锅。平底锅很完美。将鸡肉放入其中，并盖紧盖子。用小火煮肉约三个小时。无需添加水或油。完全封闭的盖子有助于肉释放汁液。
荞麦肉饼
成分：
- 荞麦;
- 绿党；
- 销售。
要准备这样的肉饼，您需要使用蒸的荞麦。煮一小时前，将热盐水倒在谷物上。将荞麦和蔬菜放入搅拌机碗中，研磨至光滑。轻轻润湿双手，将肉丸切成所需的大小。要烹饪，将所得的肉饼放入烤箱20分钟。
奶酪薄饼
成分：
- 凝乳;
- 曼卡；
- 鸡蛋。
用叉子将凝乳捣碎，然后将其与鸡蛋混合。将混合物制成所需大小的球，滚上粗面粉，然后烘烤直到结皮。
绿色奶昔
思慕雪最近越来越受欢迎。
成分：
- 猕猴桃;
- 香蕉;
- 苹果汁。
将水果切成小块，将它们放入一碗搅拌器中，切成细末。您可以使用水果的任何组合来代替香蕉和猕猴桃。
白色鱼丸
成分：
- 白色鱼片；
- 绿党；
- 销售。
可以从白鱼中选择波洛克。从鱼片准备肉末，您可以在其中添加任何蔬菜口味。用少许盐形成小球。烹饪方法：在烤箱中烘烤至嫩。
茄子炖茄子
成分：
- 茄子;
- 西红柿；
- 大蒜；
- 销售。
将大茄子切成薄片，加盐，然后放入漏勺中。半小时后，彻底冲洗并充分干燥蔬菜块。用不粘锅将西红柿和茄子煮二十分钟。可以加入一点大蒜和盐调味。
蔬菜汤
成分：
- 胡萝卜;
- 灯泡；
- 茄子;
- 西红柿；
- 大蒜；
- 盐；
- 调味品。
尽可能切细的蔬菜。将平底锅放在火炉上，将水煮沸后一一加入空白。烹饪过程最多需要二十分钟。最后，您可以添加少量您喜欢的香料和盐。
白菜卷
成分：
- 白菜;
- 西葫芦;
- 胡萝卜;
- 保加利亚胡椒；
- 西红柿；
- 灯泡；
- 盐；
- 酱油。
从卷心菜中取出茎，煮沸，直到叶子变软。接下来，开始准备馅料：将所有蔬菜切成细条，在锅中炖十分钟。用少许酱油调味混合物。将准备好的馅料放入白菜叶中。将得到的卷心菜放在烤盘上，然后烘烤。对于酱汁，将洋葱和切碎的西红柿炒在水中。
奶酪和乳清意大利面gno配牛奶汤
成分：
- 凝乳;
- 蛋清；
- 奶酪；
- 牛奶。
将凝乳与蛋清混合，打至变软。在水浴中将奶酪融化成浓粥。用所得混合物形成一个球，在球的中心放置凝乳。将牛奶放在火上，煮沸后放下凝乳饺子。
凝乳砂锅
成分：
- 凝乳;
- 鸡蛋；
- 曼卡；
- 葡萄干；
- 低脂酸奶。
所有列出的组件都应使用搅拌器搅拌直至光滑。将所得混合物倒入硅胶模具中，煮至嫩。
酸奶和巧克力甜点
不时沉迷于甜点。
成分：
- 牛奶；
- 天然酸奶；
- 凝乳;
- 可可；
- 咖啡；
- 香兰素。
用搅拌机搅拌配料，然后使用硅胶模具将其冷冻。
意大利乳清干酪
成分：
- 凝乳;
- 肉桂；
- 天然酸奶；
- 甜叶菊；
- 琼脂琼脂。
必须混合并搅打各个组件，直到用搅拌机将其弄平为止。可以用事先浸泡在水中的明胶粉代替琼脂。
意大利乳清干酪布丁
成分：
- 凝乳;
- 曼卡；
- 牛奶；
- 葡萄干；
- 杏干。
使每个人都喜欢的无块粗面粉。冷却后，将其与干酪和干果混合。打匀并加入蛋清。将所得混合物倒入硅胶模具中。在低温下烘烤约20-30分钟。
停止饮食
大家都想花很多时间来保存结果。为此，您必须暂时遵守一些规则：
- 在饮食结束后几天遵循规定的饮食；
- 练习一段时间单独进食。为了逐渐恢复正常饮食，有必要在饮食中逐步添加非饮食食物。
- 逐渐增加您的每日卡路里；
- 仔细选择食物，因为在饮食过程中，身体习惯于适度的饮食。
- 锻炼以保持机能，调节肌纤维并防止皮肤下垂。
您每天遵循六日制饮食的时间不得超过一次，一年使用两周计划的次数不得超过四次。
正确退出饮食过程是长期保存结果的基础。
您可以节食多久
饮食的创造者保证，按照6瓣计划的规定，您可以减少5至7磅的额外体重。这种饮食是紧急减肥的理想选择。因此，多于六个月观察一次对健康有害。整个程序设计为六天，第七天是排水，那时候只能用水。
如果未获得所需的结果，则可以重复该程序。但建议您休息约两周。这或上面的“黄色”不正确。为了巩固获得的结果，最好不时交替使用几天的蛋白质和碳水化合物。如果您将体育锻炼结合起来，可以达到最大的减肥效果，适合散步，瑜伽，骑自行车和晨练。
关于6花瓣饮食的真实评论
在研究主题减肥论坛之后，您可以从用户那里获得正面和负面的评分。阅读评论时，请寻找支持的照片。
以单声道模式进食有助于身体燃烧旧脂肪。结合体育锻炼，结果通常是非常积极的。但是，值得记住的是，公斤很快就消失了，但是，正如我们所记得的，公斤肯定会很快恢复，就像其他饮食一样。
以下是互联网上的一些真实评论：
- 是否需要不断测量体积和厘米？
- 并非总是如此。在某些情况下，妇女在节食前和疗程结束时测量参数。
- 是什么决定损失的公斤数？
- 特别重要的是一个人的初始体重，对饮食的坚持以及体育锻炼。
- 您每天应该运动多长时间？
- 每天练习20分钟就足够了。
- 丢失的公斤多快返回？
- 这都取决于生物体的个体特征。对于某些人而言，重量将在一周内恢复，对于其他人而言，它将持续一个月，甚至更长的时间。适当地退出饮食很重要。
- 饮食计划对每个人都容易吗？
- 绝对不是。
- 您如何进一步促进减肥？
- 养成定期禁食几天以清洁体内毒素的习惯。
花瓣减肥法是一种减肥又不伤害身体的好方法。相对较快，几乎舒适，但是可惜的是，时间不长。饮食中好玩的部分指示一个人画一朵花，每朵花瓣意味着一天。度过新的一天后，撕下花瓣。对于许多女性代表而言，减肥问题非常严重。因此，饮食计划越来越受欢迎。
专家输出
看来，我们可以欢喜并开始向所有人推荐这种下一个“减肥的奇迹方法”。但是我们非常清楚，首先，任何饮食都应由专科医生处方，并考虑到每个患者的个人数据。其次，各种饮食带来的减肥效果不会持续很长时间。暂时。即使是很短的时间。这是因为身体的饮食限制可能只是减肥的一种手段，而不能成为保持体重正常的一种手段。
总结以上所有内容，让我们回顾一下专业肥胖战士的古老智慧：“头重在重”。饮食不能改变患者的饮食习惯，不能在食物中形成正确的饮食态度，也不能永远维持下去。这意味着离开它后，一个人注定要寻找越来越多的新方法来摆脱他们所获得的额外体重。幸运的是那些在艰难的道路上遇到减肥药的人。由于是导致患者疲于饮食和绝食的心理治疗方法，减肥，健康，美丽和对未来的信心期待已久。事实证明，这是生活的真相。