柠檬水是一种天然且负担得起的减肥药。许多人都知道柑橘类水果中所含的有益物质。富含柠檬的维生素C对免疫系统有益，有助于应对病毒感染和季节性感冒。不过，并不是所有人都知道，这种水果可以成为塑造窈窕身材的绝佳助手。
利与弊
柠檬水对你有好处吗？基于使用天然柠檬饮料的饮食被认为是清洁肠道的理想选择。在柠檬的帮助下，可以加快燃烧脂肪和碳水化合物的过程。营养学家认为柠檬饮食有效，但这种减肥方法并不适合所有人。
对身体有用的属性
- 用维生素C减肥. 柠檬中含有大量这种微量元素。人体对维生素 C 的每日需求量为 60 毫克，但是，如果将摄入量增加到 200 毫克，血液中抗氧化剂的数量会急剧增加。多亏了这一点，维生素能够加速减掉多余的体重。
- 食欲下降. 水果中含有一种聚合物 - 果胶，它是一种天然胶水，可以减轻饥饿感。柠檬中的果胶酶可以帮助人更快地感到饱。
- 改善消化. 以柠檬水为基础的饮食涉及在人体内摄入大量的柠檬酸，从而使 pH 平衡正常化并刺激消化系统。这种物质在医学中被积极用于制造改善能量代谢的药物。少量的天然酸有助于加速新陈代谢。
- 提高音调. 空腹喝柠檬水好吗？答案是明确的，因为这样的饮料有助于改善肠胃的功能并更快地醒来，一整天都充满活力和好心情。
早上空腹怎么喝加柠檬汁的温水
- 柠檬汁必须用温水稀释。为什么早上要喝一杯加柠檬的温水？饮料的温度很重要，因为空腹饮用的冷液体会抑制新陈代谢过程。
- 全天喝几次柠檬水。可以用饮料代替您习惯的有害零食。最后一次摄入柠檬水应在睡前 40-60 分钟进行。
- 不要只喝简单的柠檬饮料，用干净的水补充你的日常饮食。不要喝柠檬汁水，在玻璃杯中加入冰块。
- 用磨碎的柠檬皮调味沙拉、鱼和肉类菜肴。
喝多少水和柠檬才能减肥？
柠檬饮食的本质是经常喝水和新鲜果汁。医生建议每天至少喝一升这种饮料，同时喝 1-1. 5 升纯净水。它改善新陈代谢，从而稳定人体对毒素和毒素的自然净化过程。通过坚持柠檬饮食，您将开始减掉体内多余的脂肪。
柠檬汁中的酸可以清洁肠壁上积聚的废物，这是导致体重过重的主要原因，并迅速将它们从体内清除。用水喝柠檬汁有助于燃烧多余的碳水化合物并加速消化过程，防止新的沉积物形成。柠檬汁和矿泉水的组合可以增强彼此的作用，从而使您减轻多余的体重。
制作柠檬水减肥的食谱
如何准备柠檬水？不可能说出适合所有人的通用烹饪食谱。柠檬燃脂饮料有很多选择，只有通过反复试验，您才能确定最适合您的选择。如果溶液对您来说太浓了，或者相反，饮料的味道很淡，请改变比例。
薄荷
柠檬薄荷饮料很容易制作，但对那些体重过重的人来说很有效。柠檬和薄荷水可以刺激毒素、毒素的排出，净化消化系统的器官。
原料：
- 5-7片薄荷叶。
- 半个柠檬或酸橙汁。
- 400毫升水。
准备减肥饮料：
- 煮沸水。
- 将开水倒在薄荷上，浸泡10分钟。
- 加入柠檬汁，如果需要，加入一汤匙蜂蜜。
- 理想情况下，您应该每天喝 3-4 杯这种饮料。
用苹果醋
要减肥，请在早餐、午餐和晚餐前 30 分钟喝柠檬汁和苹果醋饮料。由于这样的饮食，肠道蠕动会得到改善，你的消化系统会像时钟一样工作，
原料：
- 柠檬片。
- 2茶匙苹果醋。
- 一小撮绿茶。
烹饪：
- 煮沸200毫升水。
- 用开水装满杯子，冲泡绿茶。
- 加入柠檬角和醋。
- 用蜂蜜使你的减肥饮料变甜。
- 每天喝三次燃烧脂肪的酸茶，最好在饭前喝。
加胡椒
对于那些寻求完美身材的人，可以尝试以柠檬和辣椒的燃烧脂肪饮料为基础的饮食。它可以缓解饥饿感，并有助于快速摆脱多余的体重。如果你不喜欢枫糖浆的味道，可以用蜂蜜代替。
原料：
- 半个柠檬。
- 1茶匙枫糖浆。
- 200毫升水（最好用矿泉水冲泡）。
- 1克辣椒。
烹饪：
- 挤压柠檬汁，如果果肉进入饮料中，那很好。
- 将所有成分混合在一杯水中。
- 每天两次服用减肥药 - 早上空腹和晚上。喝完饮料应该一口气喝完。
柠檬姜汁饮料
饭后立即喝姜茶，可以加速消化，帮助胃溶解脂肪。只有这样，饮料才能发挥最大的作用。然而，值得考虑的是生姜具有利尿作用。
原料：
- 姜根（100 克）。
- 0, 5 升水。
- 2-3个柠檬片。
- 亲爱的，尝尝。
烹饪：
- 将生姜去皮并切成小块。
- 将菜肴放入 500 毫升水中煮 8 分钟。
- 用汤汁装满杯子，加入柠檬片和一勺蜂蜜。
大蒜灵药的制作方法
大蒜和柠檬一样，是维生素、微量元素和矿物质的宝库。它含有多糖，蛋白质，镁，铁，锌，磷，钙，B，D，P组维生素。然而，大蒜素是一种具有抗氧化特性的物质，被认为是大蒜精油的主要成分。
原料：
- 4个柠檬。
- 3升水。
- 4个柠檬头。
烹饪：
- 大蒜去皮，用柠檬切碎（不要切柑橘类水果的皮）。
- 将稀粥放入三升罐中，倒入开水。
- 用盖子盖上容器，在温暖的地方浸泡 3 天，不时摇晃罐子里的东西。
- 过滤饮料并用密封盖冷藏。
- 每天喝柠檬饮料减肥，每次 3 次，每次 100 毫升（可以从小剂量开始，前几天服用 50 毫升）
柠檬蜂蜜水
蜂蜜可以增加色调，调节新陈代谢过程，有助于应对抑郁症并具有轻微的通便作用。这种有益的产品可以激活胆囊，支持免疫系统和肝脏，并降低食物中的胆固醇水平。早餐前喝一杯柠檬蜂蜜减肥饮料，以启动您的新陈代谢。
原料：
- 柠檬汁。
- 1茶匙蜂蜜。
- 一杯温水。
烹饪：
- 将柠檬切成两半，挤出一半的汁液，装满勺子。
- 在玻璃杯中加入柠檬汁和蜂蜜，充分混合。
- 用于减肥的蜂蜜柠檬水可以替代通常的早茶或晚茶。
Sassi 鸡尾酒配姜和黄瓜
根据经典配方，果汁和水果本身都可以用来制作柠檬饮料。由于柑橘皮含有许多有用的物质，因此最好用整个柠檬制作 Sassi 鸡尾酒。要看到预期的效果，坚持健康饮食的基础非常重要。
原料：
- 10片薄荷叶。
- 黄瓜。
- 1个柠檬。
- 2升水。
- 第一升。切碎的姜根。
烹饪：
- 薄荷叶必须小心压碎以释放汁液。
- 将黄瓜、柠檬切成片。
- 将所有材料放入罐子中，倒入冷水，放入冰箱。
- 10-12 小时后，Sassi 瘦身水就可以使用了。
饮酒禁忌
- 胃酸过多、胃炎、胃或十二指肠溃疡、经常胃灼热、腹痛。
- 服用安眠药和柠檬汁会威胁溃疡的形成。此外，这样的串联往往会导致便秘。
- 牙齿敏感。天然柠檬酸会腐蚀牙釉质，所以最好用吸管喝。
- 对柑橘类水果的过敏反应。
柠檬水7天饮食
如果您决定使用柠檬来减肥，但又害怕饮食中过量柑橘的副作用，您应该尝试 7 天的软食。它的精髓在于每天用3升水加柠檬汁。这种饮食的持续时间为 7 天，在此期间有可能减掉 3 公斤至 5 公斤。
7天饮食的精髓：
- 每天早上空腹，以1：1的比例喝一杯加柠檬汁的水。随后，应漱口。
- 在节食期间，仅消耗节食产品。此外，减肥过程不应该造成身体营养缺乏，所以不排除鱼和肉，而是选择它们的饮食品种。
- 晚上，代替晚餐，喝一种燃烧脂肪的饮料，加蜂蜜。
- 减肥用的柠檬一定要新鲜，否则就没有用处。
减肥者对结果的评论
- 第一篇评论，一位33岁的女性："生完孩子后体重增加了3公斤，很久都摆脱不掉了。夏天开始喝柠檬水，一天刚好一公升。"喝酒成了一种习惯，一个月后我开始悄悄减肥，从56斤还剩49斤，我很满意。"
- 第二个评论，一个18岁的女孩："我在3周内成功减掉了5. 5公斤。我不知道柠檬水或运动有什么帮助，但效果让我，我的同事和朋友感到惊讶。可能，一切都在整体帮助：水和身体活动。很长时间以来，我第一次对自己的身材感到满意。
- 第三条评论，男性，57 岁："我试过用柠檬喝水，效果是，但在我看来，水本身最有帮助。你不会长时间喝柠檬饮料：你烦，胃灼热开始，但你可以在1-2周内使用它。不仅可以促进新陈代谢，还可以预防感冒。"