标题包含一个流行的搜索引擎查询。但本文不会提供诸如"数到 10 并喝杯水"之类的建议。再说一件事：为什么强迫自己不吃东西减肥是个坏主意，以及如何处理自己对食物的态度。
不吃东西减肥有什么不好？
执业心理学家：如果你对营养有健康的态度，那么你就会接触到你的身体，你会感觉到它的信号，你知道如何与它协商。如果身体发出饥饿信号，它就会满足它；吃饱了，别吃了。"不吃东西减肥"的信息意味着这种联系的破裂，与自己的对抗和自我攻击的表现。事实证明，为了实现目标（减肥），您正在采取措施对付自己。情况不妙或者无聊和不健康或者在。
精神科医生：大多数因节食减肥的人会在 1-2 年内恢复。此外，其中 2/3 的人赚的比损失的多。
内分泌专家：强迫自己不吃东西来减肥的信息是不合理的。重要的是要了解：身体会发生什么？也许这不是饮食不正确的问题，而是荷尔蒙特性的问题。
它是什么：对食物的健康态度？
精神科医生：这是正常进餐和零食不伴随焦虑、羞耻和内疚的时候。缺乏"禁食"、饮食和卡路里计算。当你允许自己享受食物时。
内分泌专家：它是关于将食物视为充实和幸福生活的条件。而不是作为快乐和快乐的替代品。
执业心理学家: 就是饿了就吃，饱了就停，不关注身体的不足，必须用食物"纠正"或拒绝，不暴饮暴食时，不抓情绪。
你能给他更多的细节吗？我们如何以及为什么要吃情绪？
执业心理学家: 心灵没有好坏之分，任何情绪都能应付。为此，他不需要食物、酒精、小工具或电视。但是在某些情况下，一个人会用食物来抑制自己的情绪。心烦意乱，我吃了一碗冰淇淋——它变得更容易了。他的行为得到了积极的强化，这个人开始一次又一次地采用这种策略。
心理咨询师：人们经常吃得过饱，因为他们没有休息。让我给你举个例子。一位年轻女子遇到了一个问题：晚上她吃得很多，无法克制自己。原来他为三人工作，因为他不知道如何拒绝同事。没有时间咬一口：一直在做生意。晚上他不能吃东西。也就是说，一个人筋疲力尽，过度劳累，总是压力山大。如何补充失去的能量？汉堡、土豆、巧克力。
事实证明，如果一个人在无聊、焦虑、愤怒、疲倦或悲伤时吃饭，那有错吗？
心理咨询师：就其本身而言，这既不好也不坏：食物在潜意识中与安全联系在一起。对于新生儿来说，食物不仅仅是食物，而是与母亲的亲近、平静、信任、接纳、爱、沟通。成年人有时也会吃东西来冷静下来。当它是处理焦虑或恐惧的唯一方法时，这很糟糕。
精神科医生: 通过食物满足各种心理需求。例如，与家人共进晚餐是一种亲密关系。和朋友一起去餐厅可以消除社交互动的需要。当食物成为我们负面经历的拐杖时，问题就出现了。这将我们带到了饮食失调（EID）或饮食失调的主题。精神病学处理这些问题。
等等！原来，如果我加班吃了一块巧克力而感到内疚，那是不是已经很麻烦了？我应该直接去看心理医生吗？
执业心理学家：复杂的问题。有些情况下，一个人吃得匆忙，混乱，不注意他吃的东西。或者他在他不是很饿的时候吃东西，因为无聊或为了陪伴。这可能只是一种饮食失调，可以通过营养师来纠正。但是，与此同时，因饥饿而进食是 RIP 的症状之一。线非常好。只有医生才能确定这一点。在我们国家，有一位精神科医生从事这方面的工作。
内分泌专家：碰巧一个人经常悲伤，担心，疲倦并抓住这些问题。也许这是持续压力的结果。但它们也是内源性抑郁症和焦虑性神经症的症状。精神科医生也参与诊断这些疾病。
但它不是 ERP - 贪食症和厌食症吗？症状难以混淆
精神科医生: 不只是贪食症和厌食症。饮食失调还包括心因性暴饮暴食（也称为阵发性或强迫性）、吃不可食用的食物（皮克病）和心因性食欲不振。这些疾病包括在国际疾病分类 (ICD) 中。然而，有一些疾病未列入此列表，但也引起了精神病学的关注：选择性进食障碍、食欲过盛（当对健康生活方式的渴望超越了所有界限时）和食欲过盛（孕妇最严格的饮食） ..
执业心理学家心理学还区分了过度喂养综合症（BOE）：当一个人几乎一整天都没有吃东西，不能长时间睡觉，或者经常醒来，醒来后去冰箱。
肥胖也是ERP吗？
精神科医生： 不总是。原因可能有很多：这些是遗传、久坐不动的生活方式和荷尔蒙紊乱。不可能将 RPP 等同于肥胖。
执业心理学家： 是的我同意。有绝对健康饮食习惯的人肥胖。反之亦然——例如，神经性厌食症患者。
你听说过RPP问题主要影响女性、青少年和模特吗？是真的？
精神科医生：明显不是。这种疾病可以在男性和女性的任何年龄发展。例如，选择性进食障碍在儿童中更常见：儿童只吃某些食物。
执业心理学家: 厌食症和贪食症多见于女性。但强迫性暴饮暴食 - 在男性和女性中同样如此。所以不可能说RPP是纯粹的女性问题。是的，青少年、模特、从事审美运动（艺术体操、花样滑冰、体育舞蹈）的运动员、电视节目主持人、博主、女演员——所有在视线范围内且工作依赖外表的人都处于危险之中。但这个问题可以克服任何人，包括那些远离模特事业或美容博客的人。
任何营养问题都被认为是为了吸引注意力。这是真实的？
执业心理学家: 有这样的观点，但是没有经过科学证明。是的，在治疗过程中，PRP 可能是在患者不被同行接受时开始的。例如，对于一个13-15岁的女孩来说，男孩的关注和朋友的认可很重要，所以她遵循严格的饮食习惯。食物问题也发生在孩子试图引起父母注意的情况下，通常是下意识的。但这些都是非常特殊的情况。认为需要注意是饮食失调的主要原因是一种误解。
那么是什么原因呢？
执业心理学家: 有三组原因：生物的、心理的和社会的。不幸的是，生物学——例如对PRC的遗传倾向——可能是遗传的。心理方面：家庭暴力、禁止表达负面情绪、违反亲子依恋（例如，如果孩子有冷漠和疏远的父母）。社交：对美、瘦、霸凌的理想崇拜。
精神科医生答：有一些性格特征可以促进 EID 的发展，例如完美主义或过度责任感。家庭饮食行为的特点、对体重和身材的态度也会影响。孩子表现良好，学习良好，可以得到糖果奖励，这一点一直存在：既然我很好，你就可以得到糖果。非常好？我拿十个。
心理咨询师：许多 ECD 患者都经历过身体或性虐待。对许多人来说，食物也有助于从这种情况中获得次要利益。例如，我的一位客户需要体重来保护自己免受男性伤害。在治疗过程中，我们发现女孩在学龄时与一名成年男子有不愉快的关系。客户对她记得他感到惊讶：这个故事似乎"被遗忘了"，但它继续影响着女孩成年后的行为。他们还透露了男人只爱瘦子的信念。如果是这样，额外的体重帮助她"安全"，这意味着没有男人。
饮食失调在社会上有多普遍？
精神科医生：中国在全球的流行率据信约为 9%。在高危人群中，患病率更高。有针对青春期女孩的研究报告称，到 20 岁时，约有 13% 的人出现 PCR 症状。厌食症是一种致命的精神疾病，在化学成瘾之前。
执业心理学家: 很难给出确切的数字，因为患有 PAD 的人通常根本不明白他们需要帮助。饮食失调研究和统计中心美国有数据：大约有 3000 万人患有饮食失调。女性是男性的两倍（2000 万对 1000 万）。世界上每小时至少有 1 人死于 RPE 的后果。
RPE的症状是什么？我可以自己诊断吗？
精神科医生: 一般来说，主要症状如下：
- 一个人在进食后使自己呕吐或以其他方式补偿他所吃的东西，例如过度的体力消耗（体力暴政）、泻药和利尿剂。
- 对体重和身材的强烈关注（你不能增加/减少一克或一厘米！）。
- 许多尝试减轻体重和体重摆动。
- 各种营养规则（我只吃蛋白质，只吃蔬菜，只吃红色）。
- 与食物摄入和体重有关的持续想法、恐惧和内疚和羞耻感。当与食物有关的思想和行为带来很多痛苦时。
- 失去对消耗量的控制。
但许多人可能在不同程度上出现此类症状。有更准确的诊断吗？
内分泌专家：RPD是一种慢性全身性疾病。它导致系统和器官的代谢变化，人类神经体液调节的变化。这是一个复杂的问题，可以在神经症、器质性脑病、器质性损伤和抑郁症中表现出来。
但首先你需要确定症状的原因。例如，如果一个人晚上跑到冰箱，就需要查明糖原的水平，以排除胰岛素抵抗和2型糖尿病。
如果您知道您或您所爱的人有 RPP，该怎么办？
执业心理学家: 如果您有 - 请咨询精神科医生进行诊断。如果你怀疑亲人有RPP，那就更难了：他经常拒绝，不想承认他有问题。不必要的压力会破坏信任。让您的亲人知道您站在他们一边，随时准备提供帮助和支持。
谁治疗 ECD？只是心理医生？
精神科医生: 不是。诊断精神科医生。它根据疾病治疗精神科医生、心理治疗师、临床心理学家（由心理治疗师开处方）。为什么首先看心理医生如此重要？因为它可以揭示诸如抑郁症或焦虑症等合并症，这些疾病在 RPD 患者中约有 80% 的病例中发现。治疗取决于疾病的严重程度。它可以是药物治疗与心理治疗（团体、认知行为、行为辩证法）相结合。还建议进行家庭治疗。
心理咨询师：厌食症和贪食症主要由精神科医生治疗。情绪化暴饮暴食-心理学家，咨询心理学家。肥胖 - 营养师 - 内分泌学家（有必要检查激素，如果新陈代谢受到干扰）与心理学家或心理治疗师一起。