对于许多居民的一个特定国家的一个大问题是重。 打他一些会持续一生，一个人"漂浮"来回丢失和获得再次重，但有些仍然达到你的理想的体重，并保持它与所有努力在所有的时间。 而对于那些已经厌倦了看着去野鸡和绝望的感叹，无法克服的脂肪层上我的胃和脂肪的臀部，一个普遍的救赎而这是饮食皮埃尔Ducane. 你有没有听说过吗？
是的，也许这一切都因为她是受欢迎的在旧世界，但是其他国家关于它的或不知道在所有或只有小块的信息。 这种饮食是救世的烦人的大米，荞麦、牛奶和其他单一的饮食，这给想象重量的损失。 饮食变化，它是理想的人喜欢吃美味的，不是懒得自己做饭。 的口号是饮食："吃了你想要的！"。 诱人的，不是吗？ 事实证明，食物不是敌人，和一名助理的斗争与卡路里的热量、脂肪，但它是重要的。
几句话关于提交人的饮食，你需要知道世界的救世主的额外磅?! 皮埃尔*杜坎法国的营养师、一名医生对30年来一直积极参与研究的食物，他们对身体的影响。 工作上这样的事情的饮食行为，他设法揭露的秘密完善的量和方式来实现它。
皮埃尔*杜坎的作者19书，这是他多年的经验和做法，但最重要的是他的奇妙的畅销书"我不知道如何减肥"，这是在2011年发布的，但积极看他所有的球迷们想减掉的重量，而不会损害健康！ 这本书被翻译成多种语言和出售，在十多个国家周围的世界。
饮食博士Ducane是基于消耗蛋白质的食物，很容易消化的主体，并有助于摆脱的重量。 在这种情况下身体清洁，显示所有的毒素的新陈代谢是很大的。 主食是肉类、鱼类、蔬菜和最重要的是--糠。 最有吸引力的和令人信服的是期间的饮食，这取决于数公斤的过重，时间他们会离开你的身体。
之前，杜坎的饮食开始了，你应该知道你的最佳重，值得争取的。 这可以通过服务，很容易在互联网上找到。 你可以进入所有需要的参数(目前的体重，需要，试图重量损失、增长、怀孕等等。) 和图的理想的体重你。 正如你可以看到，所有的独立。 再加上你得到一个"股票"，这将有助于按照一个饮食中阶段：每一个阶段将根据计算的持续时间和重量的损失，非常容易地可以让你控制的持续时间的重量损失。 因此，让我们得到的阶段，这是除进入杜坎的饮食。 只有4. 解更多关于每一个。
第1阶段称为"攻击"
顾名思义，可以理解的是，攻击将重，造成他们的重大损失。 这是最短和进步的期间的饮食由杜坎博士. 它的持续时间计算如下：
如果额外的5千克或更少–"攻击"持续了几天
获得的额外的5-10磅？ 然后攻击kilogrammchik3-5天
如果过量超过10公斤，相延迟5-7天，以及，最大的10
吃的在这期间，只有蛋白质：肉类、鱼类、低脂奶制品和鸡蛋。 在这期间可能需要长达6公斤的重量毫不费力。
现在更多关于这些产品，它们会攻击重。
你可以吃：
- 任何瘦肉类：小牛肉、甜椒、牛肉、马肉类(所有肉类，除了牛排和pileski),兔子。 猪肉和羊肉–一个禁忌! 制没有任何油。
- 肝脏、肾脏、肺任何牛肉、牛肉、禽内脏，以及尖端的牛舌头。
- 任何鸟除了鸭和鹅，没有任何的肌肤。
- 火腿没有皮肤、脂肪的2至4％。
- 任何鱼，不论方法的准备。
- 海鲜。
- 鸡蛋，但不超过2卵黄蛋白质中的无限的数量。 如果你有高胆固醇水平减少消耗的鸡蛋蛋黄向每3-4星期。
- 乳制品、低脂肪。 你也可以干的牛奶0%脂肪，无超过3个汤匙每一天。
所有这一切都是做饭无需增加石油和脂肪，你可以吃只要你想，你所喜欢的，计算卡路里不是真实的。
一些产品应当节制消费:
- 咖啡和任何茶；
- 醋和大豆酱；
- 任何蔬菜，香菜种子、灯泡上半天和其他的香料;
- 胶、发酵粉、酵母和琼脂;
- 对黄瓜，你可以用作一种调味料;
- 柠檬汁的填充；
- 盐和芥末酱–相当一点，否则多余的水不会退出的主体；
- 零热量的替代品为糖(果糖，糖和山梨糖醇等)；
- 减肥饮料;
- 你可以吃8蟹棒;
- 作为石油是能够使用石腊(1湖)，因为它不是高热量，大衣的肠子，允许他们正常化，他们的工作，提高了一把椅子。 使用炸，不要热的，完美的穿衣沙拉。
在任何情况下，这是必要的：
1)吃1.5汤匙的燕麦麸的每一天
2)简单的练习和每日20分钟的步行路程
3)饮2升水(茶叶、咖啡)
如果你觉得有坏品味口中，有难闻的气味不要担心，这是完全可以接受的现象，这表明，你是在正确的轨道。 你可以去第二阶段。
菜单攻击几天
步骤2–交替或巡航
这个阶段的持续时间，只要的尺度将不会显示你所需的最佳数字。 一个特点的这段时期是蛋白天替代的蛋白质和蔬菜。 饮食皮埃尔Ducane提供选择自己的条纹–1/1,2/2或5/5. 人与大多余的重量，最好是坚持使用5/5方案，这些人有一个小型多余的，最佳1/1，所以身体，你会感觉更好。
该名单禁止蔬菜(淀粉类的，而不仅仅):
鳄梨，所有豆类、不豆、豆、玉米、马铃薯、扁豆、油橄榄和所有种类的谷物和面食。 洋蓟尚未确定任何组的产品，因此其使用应被减至最小。 所有其他蔬菜可以，但胡萝卜和甜菜需要吃小批量，作为它们包含糖。 各种你可以在饮食包括1汤匙番茄酱(番茄酱)，以及酸奶0%，水果。 烹饪可以使用的所有产品从该阶段的"攻击"，他们应该吃节制。
创新是这样的：
1)糠和现在吃2汤匙的一天。
2)如果必要的话，一汤匙的麦麸会的帮助，以便秘。
3)奶制品不应超过1公斤，控制它。
4)水相同的2l。
5)和现在你需要步行至少一小时。
由于交替的蛋白质和蔬菜将会让你恢复正常的新陈代谢，水将从身体，去除废物产品、毒素、脂肪和盐。 尽快通知你，箭头秤上成为一个珍贵图，移动到一个阶段称为"巩固".
菜单的航天
阶段3–"合并"或"巩固的体重"
这一阶段将帮助你巩固的结果，它将最后一根失去英镑。 所以如果你失去了在第二阶段，5公斤，合并将最后50天，10公斤–100天，等等。 为获得上一个失去英镑10日第3阶段。 之后的前两个步骤，我希望的多样性和新的东西？ 请！ 现在你可以承受40克的硬奶酪含有40％的脂肪在的干物质。 该小%脂肪，更多的奶酪就可以吃了。 还有几片黑麦面包中，一个单元的水果(香蕉除外，樱桃和葡萄)和几片的西瓜和冬瓜。 作为对肉，它现在可以吃烤猪肉、咸肉和羔羊在任何数量。
和一对夫妇奖金：现在每周一次半服务的淀粉类蔬菜，以及使一个"假期"，让你吃任何的第一、第二和甜点(开胃酒–来杯葡萄酒，奶酪). 但是，这一切需要吃一坐，吃早餐或午餐。 现在做一个分阶段的一半。 例如，必须坚持巩固80天。 第一部分的40天的：一个提供服务的淀粉和一个"大宴"在一个星期，但下一个40天你可以盛宴和吃富含淀粉一两次一个星期。
我们所说的淀粉? 这里就是名单和数量允许的消耗:
- -意大利面。 他们可以吃约220克。 吃的自然番茄酱与洋葱，或突出少量的奶酪"干酪".
- -整个小麦和粗麦粉和小麦片小麦和允许量为200克。
- -小扁豆。 它可以200至220克。 它有助于稳定的体重，由于其内容缓慢的碳水化合物。
- -豆、豌豆、鹰嘴豆是非常有营养的，他们还可以一点。
- 稻米和马铃薯你必须使用很少，一小部分，125克(土豆在一定均匀)。 全谷物的大米可用数额为220克。
什么不要做到：
- 安排连续两个盛宴
- 需要补充的有意义的比例
选择一周的某一天，也就是说，在卸载的蛋白质，以便所有多余的卡路里可以很容易地移开，并让这一天将永远是相同的，例如，星期四。 糠现在需要吃到2.5汤匙每天步行至少25分钟一天。
菜单举行的日子
步骤4–"稳定"
- 好吧，在这里我们得到了最后阶段称为稳定。 它有一些规则，以下你不会增重整个生命，但重要的是要跟着他们。
- 吃饭像以前，但是，控制数量的食物。 更好更多的蛋白质和蔬菜，不要过分水果、奶酪、面包和淀粉类的食物。
- 留忠实于一种蛋白质禁食一天，重量将永远不会返回。
- 水中至少2l。
- 每天步行20分钟。
- 你越走，忘记了的电梯、自动扶梯和如果可以的话，得到了出租车停止前/后转到家庭/工作。 检查它的工作！
- 糠必要吃3汤匙每一天每一天。
食谱杜坎饮食
在网络中有很多菜谱的追随者，杜坎的饮食和你不觉得这是无聊又单调的，尝试做饭几个菜。
鸡蛋沙拉
采取两个煮煮鸡蛋，堆的葱,低脂酸奶油(酸奶)和香料。 烹饪，一切都是非常简单：蛋切成块，加切碎洋葱和一勺奶油经验丰富、盐，瞧，一个美味的蛋沙拉已准备就绪。
南瓜煎饼，鲑鱼
采取一磅西葫芦和篦他们在一个粗磨碎，给汁流失。 与此同时，需要3个鸡蛋，一对夫妇汤匙的玉米淀粉和一个甜椒，所有的搅拌，加切碎的鲑鱼和香料用盐。 这种均匀的物质、混合与西葫芦，并使西葫芦煎饼在一个聚四氟乙烯锅没有油。 准备好了！
三分钟的面包
应当：
- 2汤匙燕麦麸1小麦汤匙
- 几个鸡蛋
- 玉米淀粉3-4个汤匙
- 2汤匙的酸奶
- 银行软干酪0-1%脂肪
- 1包酵粉
淀粉和米糠一点potseluem，添加发酵粉和充分混合。 在另一个碗里，混合酸奶、鸡蛋和奶酪。 结合所有，搅和投入的形式。 在烤箱里烤20-30分钟。 顺利鲑鱼弱腌制和黄瓜。
鳕鱼烤箔
采取的鳕鱼鱼片、洗柠檬汁、盐，调味品为鱼，不同的草药，包箔和在烤箱里烤10-15分钟。
评论，杜坎的饮食是只优秀的，许多妇女在尊敬的年龄已经达到惊人的结果，具有丢失50! 英镑和形式的十几岁的女孩。 男人中的评论，杜坎的饮食是好的，也都渴望的理想的体重获得所需的结果，并没有任何心理上的不适。
考虑的主要优点和缺点的饮食博士Ducane:
缺点：
- 在早期可以疲劳，这是由于出现在体酮的机构，降低食欲；
- 缺乏维生素，使预制维生素的复合物;
- 缺乏肥还是有的，所以有时候你可以添加一位植物油；
- 杜坎的饮食可不喜欢hanashima烹饪为的人；
- 不适合与持久的不容忍现象的某些食品、过敏和患有疾病的胃部。
赞成:
- 只用自然，最有用的产品；
- 完美的结果，即使性的生物体的饮食习惯；
- 巨大的动力，在本阶段的"攻击"，重量迅速；
- 美味和健康；
- 你可以吃了很多总是；
- 饮食很容易坚持下来不管你在办公室工作或度假胜地。
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