不同国家有自己的烹饪习惯和喜好，这已不是什么秘密。日本料理吸引了很多人，因为在旭日之地的居民中，几乎没有超重的人。靠近大海在饮食上留下了印记，但大米一直并且仍然是这里最重要的谷类作物。14天的日本饮食有正确的菜单，由这些产品组成，其余的营养系统与此无关。
日本饮食习惯
这些"小"且非常勤奋的人主要吃海鲜。进入大海可以满足他们的蛋白质需求，这些蛋白质与鱼类和其他海洋生物相处得很好。它们所含的欧米茄多不饱和脂肪酸可预防许多心血管疾病，并降低因心脏病发作和中风而死亡的风险。美国波士顿塔夫茨新英格兰医学中心的科学家证实了这一点。日本人对寿司和卷的热爱是众所周知的，这个国家的菜单上经常包括海藻。
他们已经准备了一千多年的发酵食品对减肥和维持体重有很大贡献。但即使您无法接触到传统的味噌，您也可以轻松地用酸菜代替。他们的传统菜单不包括糖果、糕点和糕点。在这个国家，甜食的消费量非常有限，所以那些被日本饮食所吸引的人将不得不放弃它们。但几乎任何一顿饭都应该搭配茶。浙江大学的中国科学家表明，抹茶水提取物对高脂肪饮食中的抗氧化状态、脂质和葡萄糖水平具有积极作用。
您可以在饮食中吃哪些食物？
日本的饮食与互联网上流行的那些僵化的食物系统无关。当您可以创建一个完整而合理的海鲜和鱼、鸡蛋、米饭、各种水果和蔬菜的菜单时，为什么要挨饿。如果您愿意，您可以在饮食中加入肉类，但仅限瘦肉品种：鸡胸肉、牛肉、小牛肉、兔肉。最好是煮熟、煮沸或蒸，因为油炸作为一种烹饪过程并不是日本文化的典型特征，而且长期以来被证明是不健康的。
以下是某天的菜单示例：
- 早餐面包配奶酪和茶；
- 第二份早餐包括水果，如香蕉；
- 午餐，煮蔬菜汤和蒸鱼；
- 下午点心，米饭玉米粥；
- 晚餐准备一份海鲜沙拉。
日本饮食持续14天。在此期间，您可以减掉 1 到 5-7 公斤，具体取决于该人开始时的体重。当然，您应该首先咨询专家，特别是如果您患有胃肠道疾病。可能建议更频繁地在菜单中加入发酵乳饮料：发酵熟牛奶、开菲尔、酸奶，但只选择保质期短的天然饮料。