开菲尔饮食

这种饮食中的开菲尔酒可以用发酵熟的棕褐色牛奶代替。或不含糖或添加剂的低脂酸奶。选择“正确的”开菲尔很重要。仅包含用开菲尔蘑菇发酵的巴氏杀菌牛奶。它的饮食特性取决于开菲尔的“成熟度”：一天的开菲尔吸收速度更快，并且由于其酒精含量极低（不超过0. 2％）而具有通便作用，开菲尔已经更强壮三天。

开菲尔饮食3天

只用开菲尔和水禁食三天。早餐时，半小时后喝一杯温开水-开菲尔1. 0％，开菲尔一个小时后再喝一杯水。也就是说，我们每天定期喝开菲尔5-6次。

例如：

• 8: 00-热水
• 8：30-开菲尔
• 9：30-热水
• 10：30-开菲尔
• 11：30-热水
• 继续交替用水和开菲尔直到下午6: 30

晚上您可以喝些无糖的绿茶。

开菲尔饮食对健康无害的持续时间为1-3天。

如果这种饮食对您来说似乎很难，那么还有一个更“美味”的选择：开菲尔-蔬菜饮食。

Kefirno-3天蔬菜饮食

对于1升3. 2％的开菲尔，取3根中等黄瓜和一束欧芹。在搅拌机中研磨所有东西，全天饮用。

开菲尔-净化饮食

• 主要饮食包括燕麦片和无脂肪的牛乳气酒。
• 早餐：2-3汤匙的麦片倒入一杯开菲尔10分钟。您可以喝无糖绿茶。
• 午餐：2-3桌。燕麦片汤匙10分钟，倒入一杯开菲尔。绿茶或咖啡。
• 晚餐：不含油或低脂干酪的蔬菜沙拉，凉茶，开菲尔，水-随便什么，您都可以。
• 另一个要点：18: 00之后只能喝水。与禁食的日子一样，更严格的饮食习惯也很适合-仅开菲尔和燕麦片。

开菲尔饮食7天

开菲尔饮食有很多优点，它们在上面列出，但是我也必须说一下缺点。通过这种饮食减肥可以很快，但是体重可以很快恢复。因此，为了获得最佳效果，您可以尝试遵循开菲尔饮食7天。在此选项中，将开菲尔饮食与其他低热量食品相结合：低脂肉和奶酪，蔬菜，水果，草药，蜂蜜。每天喝的开菲尔酒的量不超过一升半。开菲尔的脂肪含量不超过1％。最好的选择是每天准备一定种类的食物。严禁使用盐，油，脂肪肉，香蕉，葡萄，酒精，面粉和烘焙食品，糖，牛奶。记住两餐之间要喝水。

开菲尔节食7天菜单

1天

2天

• 早餐：一杯热开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：一杯开菲尔，黄瓜和番茄沙拉200克（不含油）。
• 晚餐：开菲尔，炖青豆200克。

第3天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，煮鸡胸肉200克。
• 晚餐：开菲尔，200克煮牛肉。

第四天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，200克烤瘦鱼，不含油和盐。
• 晚餐：开菲尔，午餐200克中的剩鱼。

第五天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：200克烤土豆，不含油和盐，开菲尔。
<晚餐>：开菲尔，100克煮熟或烤制的土豆。

6天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，烤鸡胸肉，不含油和盐。
• 晚餐：开菲尔，煮熟或烤制的乳房100克。

7天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，低脂干酪100克。
• 晚餐：开菲尔。

开菲尔享受夜间住宿

早晨，空腹和就寝前喝开菲尔很有用；舒缓肿胀，消除多余水分，很好地解渴，使身体恢复活力，降低胆固醇水平。蜂蜜与开菲尔搭配得很好。睡前在一杯开菲尔中加一茶匙，其效果会令您满意。尽管开菲尔对健康有益，但仍有禁忌症：必须严格评估个体的耐受性。重要的是任何饮食都必须得到医生的批准。

禁忌症

• 胃肠道和肾脏疾病
• 心血管系统疾病
• 压力和激烈的体育锻炼期间

当中断开菲尔饮食时，重要的是要努力避免体重减轻，尤其是：

• 不要猛扑食物；
• 首次完全排除面粉和甜食；
• 减少部分；
• 饭前喝一杯温水；
• 不要忘记每天喝一杯开菲尔。

关于开菲尔饮食的评论

据那些在这种饮食上减肥的人说，最有效，最简单的选择是开菲尔饮食7天，其中包括饮食中的其他食物。原因是使用此选项时，饥饿感不会如此强烈，其持续时间不仅是因为饮食中存在开菲尔，而且结果更为壮观。完成饮食后，我们建议每周1-2次以开菲尔排干身体并转换为适当的营养。

开菲尔饮食的结果

开菲尔饮食的任何建议选项的结果都不会让您久等：3至5天（取决于饮食类型）后，您会看到令人愉悦的结果：体重秤上减少了3-5公斤。认真监视自己的健康状况很重要。如果情况恶化并且在2-3天后仍未恢复正常，则应停止饮食。