西瓜饮食属于净化单饮食的类别。您必须了解绝对不属于健康福利类别。但是，如果您迫切需要减肥，没有慢性疾病并且准备好承受压力，那么您可以尝试一下。该饮食以严格的版本和“轻度”模式使用。
西瓜“饮食”对身体有什么好处？该产品可用于什么用途？如何摆脱这种饮食习惯？您将在本文中找到这些以及其他问题的答案。
西瓜的饮食原理
基于这种多汁的浆果的饮食有两个目标：排毒身体和减轻体重。这种饮食是短期的。它可以从细胞中强烈去除液体，从而净化毒素和毒素。严格饮食5天后，您最多可以减轻3公斤的体重。其结果是通过“西瓜营养”得到加强，这种饮食除了浆果本身外还包括其他产品。
西瓜在甜瓜上成熟期间每年进行一次西瓜减肥。正是在这段时间里，它们具有天然成分，不含化学物质。
练习2个选择：硬饮食和清淡饮食。辛苦意味着只吃浆果的果肉。光线允许使用低热量的早餐，午餐和晚餐。浆果果肉用作零食，可作为任何餐点的补充。
西瓜的热量含量仅为每100克产品27 Kcal。
西瓜饮食的利弊
西瓜饮食的好处归功于这种芳香而美味的浆果的丰富成分。西瓜果肉的组成及其成分的有益特性：
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组件 | 有用的属性 |
| 1. | 水 | 刺激代谢过程，改善胆汁流出，改善排泄系统以及消除肿胀。 |
| 2. | 葡萄糖（果糖或蔗糖） | 爽肤效果，使细胞充满能量，缓解虚弱和疲劳 |
| 3. | 钙，钾，镁，钠，铁和其他矿物质 | 睡眠正常化，消除疲劳，防止盐分沉积，消除肌肉痉挛，血压恢复正常。 |
| 4. | 光纤 | 改善肠蠕动，预防便秘。 |
| 5. | 果胶 | 降低胆固醇水平，清洁血管，使心脏功能正常化。 |
| 6. | 抗氧化剂 | 预防身体过早衰老，抗癌作用，增强血管。 |
| 7. | 叶酸 | 蛋白质完全同化，具有抗衰老作用，参与血红蛋白的形成。 |
使用西瓜有助于改善健康状况，减轻多余的体重。对于贫血，痛风，动脉粥样硬化特别有用。西瓜富含易消化的有机铁，并每天补充叶酸，使身体饱满。
专业版
- 以西瓜果肉每10公斤体重1公斤的比率计算西瓜的食用率很容易。
- 现金成本微不足道；
- 在短期内。
缺点
- 肾脏负荷增加，这就是为什么在排泄系统严重病变的情况下禁止肾脏负荷的原因；
- 在严格饮食期间缺乏均衡营养；
- 体重减轻（铅垂线）仅归因于水分的除去和脂肪组织的未处置。
- 不能用于糖尿病和胃病；
- 不适合长期使用，因为它会导致钾盐和钠盐的浸出。
如何选择要购买的西瓜？
仅在作物大规模成熟期间收获的成熟西瓜适合食用。
您将通过以下属性在超市的蔬菜区中识别出合适的浆果：
- 暗淡的肤色；
- 轻微的沉闷回声；
- 压缩时有轻微裂纹；
- 平均或略高于平均水平。
用肥皂清洗购买的浆果，并在流水下彻底冲洗。
饮食菜单
疏松的西瓜饮食的最长持续时间为10天。严格的单一饮食仅持续1-5天。每个饮食选项都有其自己的菜单。
菜单1天
考虑两种饮食方案：严格和严格。
严格的单饮食
如果您喜欢“硬”（严格）饮食，则只会吃西瓜。可以喝水作为饮料。如果体重明显减少，则每天的浆果量应以每15千克体重1千克成熟的浆果果肉为基础进行计算。每天将产生的食物分成4-5顿饭。
这种饮食习惯为1-3天。在严格限制食物之后，逐渐将低脂谷物，炖制或烘焙的蔬菜引入饮食中。为了避免再次增加体重，这是必要的。
相信您拥有的额外磅数越多，单身饮食中所含的铅就越多。
一天的饮食清淡
早晨：
- 西瓜+一茶匙天然蜂蜜。
午餐：
- 黑麦或麸皮面包丁；
- 西瓜的一部分。
午餐：
- 一个成熟的大苹果。
晚上：
- 南瓜粥；
- 炖小胡瓜或其他蔬菜；
- 苹果砂锅。
3天
如果您遵循单一饮食，则三天的营养基础是每天不超过5-6千克的成熟浆果果肉。只允许用水或不加糖的凉茶补充饮食。
三天饮食的较软版本：“西瓜+大米+奶酪”。
这是一种为期3天的饮食，可减轻通常饮食中禁欲引起的压力，适合控制体重和排毒：
早晨：
- 低脂干酪的含量为150克+ 2-3片西瓜。
- 附加早餐2片西瓜浆。
午餐：
- 200克米在水中煮沸；
- 2-3片西瓜。
午餐：
- 50克无脂干酪+ 1片西瓜。
晚上：
- 煮米150-200克;
- 3片西瓜。
5天
第1天。
- 早晨：不含乳制品的燕麦片和300克西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和黄瓜碎，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
- 零食：300克甜西瓜浆。
- 晚上：熟梨或苹果和瘦豆腐（100克）。
第2天。
- 早晨：沙拉配切碎的苹果，李子，柿子和西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜浆。
- 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳，莳萝，芹菜。
- 小吃：煮的水煮蛋。
- 晚上：300克西瓜。
第三天。
- 早晨：无乳小米粥。
- 小吃：一个酸苹果。
- 下午：450克甜西瓜浆。 <零食>零食：200克成熟的西瓜。
- 晚上：一杯低脂开菲尔。
第4天。
- 早晨：沙拉配苹果，李子，柿子和西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜浆。
- 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳，莳萝或其他类型的蔬菜。
- 小吃：煮的水煮蛋。
- 晚上：吃300克西瓜。
第5天。
- 早晨：不加糖的无乳燕麦粥和300克西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和黄瓜碎，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
- 零食：300克甜西瓜浆。
- 晚上：熟梨和低脂凝乳（100克）。
如果需要，早晨咖啡可以更改。
7天
每周菜单：非严格的西瓜减肥法，这将使您减少多余的体重，并且不会给身体带来压力。恢复不会很激烈，但是只要您坚持正确的饮食方式，它就能带来持久的效果。
在7天内，吃150-200克在水中煮熟的任何粥（米，小米，荞麦）作为早餐。确保用250-300克西瓜浆完成第一顿饭。
白天，吃煮的肉（不超过250克），烤的或煮的鱼。补充-清淡的蔬菜沙拉。最好选择绿色蔬菜（黄瓜，西兰花）和绿色蔬菜（芹菜叶，少许香菜，莳萝，一些绿色羽毛）的色拉。卢卡（Luca）。用柠檬汁或橄榄油拌沙拉。午餐在没有西瓜“参与”的情况下进行。
每天吃750-800克西瓜，而不是晚餐。晚餐仅包含主要饮食产品，菜单上未包含其他菜肴。
不要忘记必不可少的小吃。它们在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间进行。为了满足饥饿感，请使用温和的硬质奶酪，无脂肪的干酪和甜味剂，不含添加剂的淡开菲尔或酸奶。吃水果。在本周内，允许两个酸苹果，一个熟梨。煮熟的煮鸡蛋的数量为2片。在周。
任何所列饮食产品的最小食用量为100-150克。西瓜果肉的最大含量为800克。
不要忘记喝酒。尝试每天至少喝1. 5升水。您可以喝不加糖的凉茶。如果需要，您可以在早晨喝不含甜味剂的咖啡。
持续10天
上述每周饮食是10天和14天饮食的基础。
10天西瓜菜单的另一个版本是基于健康饮食的免费饮食。免费菜单中的主要产品是瘦鱼，肉，低脂干酪，水上不加糖的粥。它是您早上仅需饮食一次的主要饮食。每天从果肉中取出一大部分。
强烈排除酒精饮料，苏打水，糕点，糖果，快餐，油炸食品。如果感觉良好，则将饮食延长到14天。
甚至没有西瓜。。。
西瓜是一种多功能的低卡路里减肥食品。它可以与不同类型的产品配合使用，例如瓜，酸牛奶，荞麦。不是单饮食的拥护者？选择西瓜瓜或西瓜开菲尔饮食。两种作物同时成熟，具有相似的微量元素，并增强彼此的作用。
开菲尔和西瓜对良好的肠道功能至关重要。它们有效地启动细胞中的代谢过程。
西瓜和荞麦的结合可以清洁身体，改善胆汁分泌和新陈代谢。荞麦产生饱腹感，西瓜刺激组织中多余水分的清除，缓解肿胀。
另一个组合是西瓜和绿色黄瓜。建议将它们作为主要产品使用14天。食物的基础-每天1公斤黄瓜和1公斤多汁西瓜。用黑麦或麸皮面包和一杯lucekefir使您的餐桌多样化。
禁忌对象
如您所知，甜瓜和南瓜经常用硝酸盐施肥，以改善其生长和快速成熟。西瓜会很快吸收有害物质。这样的浆果不会带来任何好处，相反，它们会引起严重的中毒。化学品浓度很高的迹象，纸浆内部有黄色和白色条纹，形成网络。只应食用受控制的浆果。
患有尿石症的人不应滥用西瓜。您可以使石头移动，这会卡在系统中。
糖尿病患者也不应该吃太多西瓜。葡萄糖和果糖的存在将大大增加糖分并影响患者的健康。
结肠炎，小肠结肠炎和其他肠道问题是西瓜使用的禁忌症。大量的纤维和果胶可能对健康有害。可能会加剧慢性疾病。
对于胃酸度高和胰腺疾病的人来说，食用西瓜有害。浆果可以引起疾病的复发，加剧病理过程。
孕妇可以食用西瓜饮食吗？
怀孕期间禁止饮食，尤其是严格饮食。
孕妇的饮食应该健康，富含各种元素和维生素。但是，这并不能抵消斋戒日。出院时，孕妇可以使用单日西瓜饮食一天。另一个选择是在菜单中轻食西瓜，除浆果果肉外，还包括其他饮食产品：干酪，肉，鱼，粥。
关于这种排出物的便利性和益处，孕妇应咨询其监管专家，并考虑到浆果的使用会在排泄系统上增加额外的负担，而不会使人疲倦。如何摆脱单身饮食？
您是否喜欢节食增加体重，并且不希望体重增加到以前的水平？为了防止这种情况的发生，请平稳地退出西瓜饮食。
桌上的新食物应该来自营养菜单。排除任何熏制，煮熟和丰富的食物。避免使用各种咸菜，碳酸饮料和酒精。优先选择轻食：乳制品，谷物，烤制或炖制的蔬菜，家禽，兔子，小牛肉和鱼。
结论
西瓜饮食对人体来说是一个很大的消耗，并且是一种快速减肥的方法。像其他单一饮食一样，它也有其优点和缺点，因此您不应被带走。你想尝试这种饮食吗？从一天开始。因此，您将测试自己的力量，并确定多少天最适合您。