该问题 如何在一个星期减肥, 我们通常，当我们迫切需要准备一个重要事件。 然后，身体受到严峻的考验：迅速减肥饮食、勤奋的运动，把药物清洗胃和其他各种方式。 当然，在短期内不会的工作，以摆脱的一个大型的质量，但失去的3–7公斤是现实的。 快速减肥，你需要使用复杂的方法组成的体育锻炼、良好的营养、长期走在新鲜的空气和健康的睡眠。
重量损失和饮食的重量损耗在家里可能导致不良后果，例如破坏、干扰的新陈代谢，情绪恶化。 这是可能的情况下，只有在如果你的办法的进程的重量损失和轻轻的排气体与饥饿。 事实上，有时这是不够只是放弃有害的产品的青睐有用的，而且你没有坐在水或饮用利尿剂。 之前你选择正确的饮食，还记得失去一个很大的重量在短时期内可以产生负面影响的内部器官。 因此，更好地设置一个小的现实的目标(2–3公斤)和方法珍视的目标。
如何减重的在一个星期没有节食?
减肥在一个星期没有用尽饮食，你需要限制卡路里摄入量。 优先考虑五个单一的食品，作为频繁餐少量有助于迅速的新陈代谢。 如果你不喜欢的计算卡路里在餐，加重量损失单负热量的食物。 这意味着，它们产生大量能源，促进快速的脂肪的损失。 这些产品包括蔬菜、蔬菜、浆果、水果、调料。
最好的方式来减肥不适当的节食的营养。 请重新考虑你的菜单和避免垃圾食品，熟的制造业。 消除糖、脂肪、油炸面粉，香甜的食物与防腐剂。 营养学家建议吃每天5次每次2–3个小时。
食用植物促进毒素的排泄，那么什么使得减肥快。 肉类产品消耗期间的饮食瘦肉类和鱼类。
用于快速减肥的动力是重要的。 还记得怎么舒服的感觉，没有大肚子以及如何适合你穿着几个尺寸较小。 经常看着镜子测量测定的磁带。 只要你看到的第一个速效减肥，你不会想回到旧的饮食习惯。
有效的饮食减肥
你需要得到一个漂亮的裙子，你不知道该怎么做一些额外磅，注意你的饮食。 从剩余的卡路里和缺乏运动在腰快看到一个新的厘米。 如果你已经在考虑如何减重的在一个星期，因此时间已经到来额外的重量损失。 你要限定你的菜单来迅速得到苗条的身材。
什么损失的饮食的最有效的？
- 额外的重量损失为10公斤以上允许酸牛奶的饮食。 这是受欢迎，因为它使肠菌群。 多样化的菜单在第一天的土豆"在统一"的第二天，豆腐，在第三天的水果在第四天–煮鸡肉，并在第五天的蔬菜。 第六天做的禁食和饮用的矿泉水。 在第七天，除了酸奶的菜单，添加少量的成果。
- 如果你不知道在哪里可以迅速投入额外的7公斤，你将荞麦饮食的重量损失。 这顿丰盛的低热量的产品，它可以让你摆脱饥饿的感觉。 菜单的一周只包括谷物与不添加剂。 多样化的菜单的低脂酸奶，并通过一周结束一个几片梅。 将利用这种饮食的是，它几乎没有禁忌症，食物甚至适用于患有胃紊乱。
这很容易会丢失重量在一定的菜单吗？ 我们提供一个粗略的饮食的一个星期，这有助于迅速失去的7公斤。
| 图减肥 | 产品 | 饮料 |
| 星期一：蔬菜的一天 | 蔬菜煮烘烤或原 | 姜茶水 |
| 星期二：寒冷的一天 | 3次一天瘦肉，250克(煮熟的鸡肉或兔子) | 水、草药茶 |
| 环境：低碳水化合物的天 | 水果、酸奶 | 水、茶、咖啡、糖 |
| 星期四：汤日 | 大麦汤，罗宋汤，蔬菜汤 | 俱乐部的苏打水，茶还是咖啡 |
| 五：鱼日 | 鱼和一些蔬菜 | 酸奶 |
| 星期六：面粉天 | 馅饼和点心在缓和 | 水 |
| 星期日：蔬菜的一天 | 煮马铃薯、蔬菜、调味品的生姜 | 茶叶、咖啡 |
人人有毅力和压倒性愿望，要完成什么你已经开始，你可以试着快速"瘦的饮食"，这真的减肥达到7公斤。 这是一个欧洲的系统的重量损失的低热量的菜单。
菜单是专为七天。
- 1升牛奶、草药茶水、矿泉水。
- 200克的低脂干酪，不加糖的自然的果汁。
- 矿泉水。
- 无糖果汁4土豆煮熟的"制服".
- 5苹果、水。
- 煮熟的鸡胸无盐(小片),800毫升的果汁。
- 1升牛奶.
迅速摆脱3公斤和能洗清胆固醇和自由基将帮助的燕麦片节食减肥。 在你开始之前一个饮食，你需要净化身体的毒素煮饭。 要做到这一点，编写一样的布丁4汤匙的谷物和公升的水。 漏液体不可能的。 由此产生的混合物，应饮用于5个小时什么也没有吃的。 之后的净化程序、食品菜单应该包含燕麦片。 你可以吃少量的水果，除了葡萄和香蕉。
重量损失的饮食禁止孕妇和哺乳妇女。 迅速摆脱了几磅而不会损害母亲的健康和婴儿只会适当平衡的饮食。
请注意，饮食对于一个产品可以观察到不超过一周，下面的说明，否则它将开始向无法在身体。 但你可以很快失去几厘米。 此外，燕麦和荞麦饮食的重量损失的受欢迎的饮食被认为是黄瓜、奶酪和胡萝卜。
将起身体锻炼
在同一时间在一个星期减肥在家庭和提高肤色通过使用体育锻炼。 脂肪燃烧过程将很快，如果增加能量的主体。
我们提供简单的练习，可以迅速带来的身体恢复秩序。
行使"帘布层"将改善条件的臀部。 采取的哑铃的地方英尺宽肩膀，保持背部平坦。 蹲到一定的水平，膝盖形式的权利的相对角度发言。 然后做出的弯曲身体。 重复练习，12次。
运动"组合攻击"也是正确的大腿和臀部。 站起来，抓住哑铃和做猛进、斜交替在左右腿。 后必须保持直接的和实际达到的腿弯曲的位置。 足够的3个行使10次。
该运动称为"腿摆动"可以摆脱脂肪。 成为进入"其余的位置"，伸直你的手臂和腿、脚连接。 在运动期间尽量保持骨盆不会上升。 交替，做腿波动10至16时候有一只脚。 做3练习。
运动是"Curl"有助于减肥我的胃部和侧面。 躺在你的背上，拉你的腿和手放背后他的头部。 
慢慢抬起你的肩膀离地，暂停在这个位置3秒钟下去。 尽量不要拉你的手肘向前，并按照你的呼吸。 下巴应该提高。 做这项工作的10倍于2套。
研究的下按躺在你的背上并提高你的腿。 做运动有10次，跟着节奏。
在一个星期你可以获得可见的结果跳绳、慢跑和演习的呼啦圈。 锻炼30到40分钟一天。
重培训有助于举行中的水体，这增加了该卷。 如果你想要减肥在一个星期，限制自己有氧练习。
除了体育锻炼、营养和饮食不要忘了饮用制度。 你应该喝酒的至少2公升的纯净的水，每一天。
多余的重量中的儿童
它是极其重要的是控制重，因为儿童，特别是额外的英寸的腰关注青春期女孩为快速减肥的、秘密从父母的避孕药、忍饥挨饿的和使人衰弱的身体严格的饮食为重损失。 在儿童超重威胁健康。 身体仍然薄弱，尚未完全形成。 这可能会导致变形的脊柱，核心问题和新陈代谢的紊乱，心理上的不适和配合。 如果重你看到你的孩子3岁，你应该立即咨询医生如何选择饮食的重量损失不对身体的危害是不可能的。
主要的敌人一个日益增长的和新出现的体–甜食、肉类、油炸食品和快餐食品。 主要的任务的家长来解释孩子为什么这些食物是最好不要喝，以及当然，排除他们的家庭菜单。 如果你已经面临着一个超重儿童，这是不必要的工厂它在节食减肥。 教分健康的饮食习惯，从事一个健身负载和运动，检查，睡眠时间不得少于8小时，走在新鲜的空气中进行尽可能经常和重量损失不会让你久等了。
实现结果在减肥的儿童，启动自己。 修订家庭菜单，停止购买有害的产品，并试图花更多的时间在一起在室外以及在体育运动培训。
适当的营养儿童从菜单，你需要采取快速的碳水化合物(糖和饼干的)和脂肪(香肠熏). 此外，试图限制消费的高卡路里的小菜，这意味着土豆和食可以吃，但是没有更经常地，每周2次。 添加在每天的菜单更多水果、蔬菜和奶制品。 尽量让小吃尽可能有用，提供了黄瓜，新鲜的胡萝卜，萝卜。 请记住，在任何情况下不可以被任何年龄的孩子上坐下来一个饮食的重量损失。 餐点应该是规则，而不扰乱工作的胃部。 体育活动应该适可而止。 剧烈运动是禁忌，在年轻的身体。 如果按照这些简单的规则，你将不需要想想该怎么做超重儿童，并使一个单独的菜单。
评论
我们可以看到，在一个星期减肥是现实的，如果你改变你的生活方式，改掉坏习惯和平衡的菜单。 你可以选择极端的减肥方法，但请记住，他们是充满后果。 于过早地断和恢复正常生活或治疗胃肠道疾病、心血管或内分泌系统，这是最好选择最好的选择，从吃健康食品和体育活动。 记住，你所需要的结果在一个星期，因此要有耐心，这不是一个很长的时间。
"当我需要快速减肥，我首先做一个禁食一天在酸牛奶，然后再尝试只吃谷物，其中充满水的夜晚。 加上饮食的菜单来替代荞麦、稻米、燕麦玉米和谷物，并且还很好的清理肠道的，并得到跟踪的维生素矿物质，有利于身体。"
"帮助我快失去重月10公斤的原食物的饮食。 我很高兴这段时间发现了这个饮食，因为其他饮食我没有。 只有当缺乏动力，容易破裂，没有得到期望的结果。 只是想通过的菜单和配方在推进和扔掉所有不健康的食物的冰箱。"
"我经常坐在不同的饮食，并且我总是管理快速减肥的一段时间。 但后来我放松，并再次要限制你的饮食和饮食习惯。 确定最有效的荞麦的饮食，其中仅仅一个星期你可以失去的7公斤。"