对于那些想摆脱额外的公斤的人来说，另一个流行的问题。是的，是的，这是他：如何在最短的时间内尽可能多地减肥，或者一周内如何减肥？
没有这样的女孩不想放弃多余的公斤，尤其是在任何重大事件面前。但是，如果鼻子假期该怎么办，因此我想放一件不可能包括的别致的衣服呢？激进的饮食将有所帮助，这要归功于您可以在10天内轻松消除10公斤。
有效的体重减轻
应该记住的是，在短时间内涉及大量体重的所有饮食都会显着影响健康状况，并且只有在极端情况下才能诉诸于健康状况。
有几种激进的饮食有助于减掉10公斤，您必须选择最合适的身体技能，以便该过程更容易，并且损失的千克不会再次返回。
复杂而严格的饮食
尽管这种饮食很难观察到，但由于此菜单，您可能会在10天内损失多达10公斤。该方法的使用不超过一次。
此外，仅首次消除最大重量，下次，千克开始的强度较小。
在此过程中，您不应进行体育锻炼，因为这种体重减轻本身是严重的身体压力，并且不必增加其负载。
在第一天，在选择非碳酸盐时，有必要在4-6次喝一瓶1.5升的普通水或矿泉水。第二天，您白天需要喝800毫升牛奶，并在晚上吃一个小苹果。
在第三天，它整天都会延长一瓶没有气体的矿泉水。在第四天，您可以吃胡萝卜，草药和卷心菜沙拉，可以用1汤匙植物油调味。
它应三剂使用。
每天喝两杯矿泉水或相同数量的无绿色绿茶。第五天，有必要使用不同剂量的800毫升牛奶。第六天：早餐时，您可以吃一个煮熟的鸡蛋和半杯未加糖的茶。
在第二次早餐中，有一块蔬菜（卷心菜，胡萝卜，土豆）煮沸的汤。午餐时，您应该和100克绿豌豆一起吃100克低煮的脂肪牛肉。晚餐前的小吃，晚餐和晚上吃饭 - 一个小苹果。
到第七天，我们将100克小屋，一杯开菲尔或牛奶以及一杯未加糖的茶延伸。在剩下的三天中，我们逐渐离开饮食，在饮食中添加低脂，小屋，蔬菜，乳制品-Caseari。这种饮食可以延长的最长期限为10天。
在这段时间之后，您必须回到通常的饮食习惯。
饮食节省了“ 10天内10公斤”
值得一提的是，这种饮食只有有条件的条件。您可以将其从4千克降低到10千克，这完全取决于身体的特征和代谢率。尽管这种减肥方法比以前的减肥方法更可取。
这种方法的优点是，它可以损失10公斤，千克损失不再返回，并且脂肪的燃烧不会伴随着肌肉质量的降低。也就是说，在饮食之后，您将不会留下脆弱的肌肉和皮肤下降。
菜单有助于改善心血管系统的状态，这是由于挠性剂和血液胆固醇水平的降低。
缺点包括出现大量有害有毒物质，这些物质大大增加了肝脏和肾脏的负荷以及对这些器官有问题或疾病的人使用这种饮食。
基本饮食规则
设计饮食的最大期限为10天。接下来，您应该休息至少三个星期，您可以再次返回。
饮食的原理是仅食用蛋白质食物，并将碳水化合物的量减少到每天20克。蛋白质食物的量不受限制，但是您每天至少要吃5-6次。
由于缺乏碳水化合物，人体传递到脂肪组织，并开始将其用作“燃料”，从而使饮食尽可能有效。
您应该用一杯水开始一天，在那里您可以添加一片柠檬。应该注意的是，每天醉酒的液体量（不开茶或咖啡）应至少为2-2.5升。此外，应停止水，并应在进食前20-30分钟醉酒。
所有肉类菜肴都必须煮沸，蒸熟，在烤箱或烤架中煮熟。作为沙拉的汽油站，您应该使用柠檬汁或橄榄油。蛋白质与碳水化合物的关系应为两到一的比例。
这意味着最多要食用200克肉的蔬菜。
禁止产品
在饮食中，要减肥10公斤，甜点，面粉菜，糖以及糖替代品，乳脂产品等产品应排除在菜单之外。在禁令下，涉及土豆，胡萝卜，甜菜，玉米和其他人等绿色蔬菜。我们排除了肝脏，面食，豆类，海鲜，快餐和水果，除了柠檬和酸浆果外，特别是蓝莓。
最喜欢的产品
对于10天内的10公斤饮食，兔子，牛肉和小牛肉，火鸡和鸡胸肉可用作蛋白质食品。您可以吃所有类型的鱼，更喜欢脂肪品种。在整个时期，低脂肪的小屋和开菲尔以及没有蛋黄的鸡蛋不超过六块，并且每天都可以食用蛋白质。
蔬菜，您可以吃那些碳水化合物含量不超过每100克5-10克的蔬菜。
黄瓜，西红柿（“樱桃”除外），五颜六色，白色，白色或佩奇诺，aubergines，outergenes，pirgettes，菠菜，乙乙中毒，萝卜，萝卜，萝卜，绿色洋葱，芹菜，芹菜，发芽的颗粒，蘑菇，蘑菇和蔬菜应归因于这些。它们都是“ 10天”饮食所允许的产品。
菜单应单独完成，具体取决于偏好，但使用所有先前的建议。如果将饮食与激烈的运动训练结合在一起，则可以获得最大效果。
饮食10天
营养学家建议遵守更精致的饮食版本。在这种情况下，减肥以更自然的方式发生，对身体造成的损害减少到最低。
使用这种减肥方法的女孩说，这是10天的最有效饮食-10公斤不可撤销地丢失，而且过程本身几乎很容易，因为没有痛苦的饥饿感，因为您可以没有卡路里就可以吃。
同时，情绪增加，身体的一般状况改善，肿胀消失，嗜睡消失，整个身体都获得了轻度和几乎没有重力。
如何在一周内减肥？
不要相信广告：一周内减肥实际上是不可能的，除非您需要降低一公斤。
您将去除液体，即肠的含量，但是脂肪细胞无法这么快（至少在不受严重压力的影响时）。
因此，一周内减肥的大多数方法都不会给出持续的结果。
是否有可能在一周内减肥？
在适当的营养上，它不会下降超过一公斤。与体育锻炼2-3公斤结合使用正确的喂养。关于侵犯您的新陈代谢和内部器官工作的不健康饮食，平均最高为5公斤。
事实是，身体根据体重和其他参数计算能量消耗。当质量急剧下降时，发生了不和谐的情况，身体最近开始重建。
考虑到饥饿的时期已经到来，身体开始花费最少的能量。
一个人看起来像是一个过错，弱点甚至饮食非常有限，不会减轻体重，因为身体已经进入了紧急状态并减少了新陈代谢。
这就是为什么建议根据健康方法吃和减肥的原因，因为在相反的情况下，身体的一般失败。另外，如果您不习惯饮食良好，则无论如何都会增加并静静地静静。如果您不想暂时稀薄，最好立即开始长期成果。
如何在一周内减肥：一种健康的方式
为了使人体开始分裂脂肪细胞，实际上，这是能量的供应，不应从食物中获得足够的能量。您可以通过两种方式创建这种情况：通过减少营养并增加体育锻炼。结合这两种方法更有效。
因此，考虑基于正确饮食的健康饮食，这将告诉您如何在7天内减肥。
- 早餐：粥或两个鸡蛋，新鲜水果或蔬菜，茶。
- 午餐：一部分蔬菜沙拉，淡汤。
- 小吃：苹果或半包干酪。
- 晚餐：鸡肉/鱼/牛肉 +蔬菜配菜（最好的白菜或新鲜蔬菜）。
这种饮食的主要优点是健康的，可以继续获得所需结果所需的必要条件。它不会使身体沉浸在压力下，这就是为什么我们可以谈论更健康的体重减轻。
如何在1周内减肥？
如果您需要损失最大千克数，请尝试健康饮食的困难版本：
- 早餐是任何形状的鸡蛋，配以船用卷心菜沙拉。
- 午餐 - 新鲜蔬菜，低脂肪牛肉（小块）。
- 下午的小吃是苹果。
- 晚餐 - 黄瓜/卷心菜/北京的白菜可供选择，您可以以沙拉的形式和一半的油和柠檬汁。
节奏将更加激烈，只有在一开始就很难抵抗这种饮食。第三天，身体会调和，并且会容易得多。
如何在一周内有效减肥？
您选择的任何饮食选择，您总是可以通过添加运动来改善结果。由于减肥只有一个星期，因此每天都应该经历强烈的教训：
- 用绳索跳30分钟（几次进近5-10分钟）；
- 40分钟的跑步（每天一次）；
- 每天框架旋转30-40分钟（圆圈应进行周到，必须以不同的方法扭曲）。
为了感觉良好，请遵循消费方式：每天必须至少消耗1.5-2升纯净水（不是果汁，组成等）。这将使人体能够更有效地重建和减轻体重。
如何每周在家损失7公斤
在7天内减肥7公斤是任何人的梦想。当他们在婚礼前几天或与老朋友会面的几天，在家中快速减肥是一个特殊的情况，没有时间进行适当的饮食。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家中失去7公斤是很真实的。体重减轻的主要条件是尊重饮食的所有规则和持续的体育锻炼。我们需要以正确的方法开始减肥过程。没有必要挨饿。
适当的饮食饮食和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的组成井选择，使用大量清洁水和运动是失去讨厌的7公斤所必需的。
并非所有正在减轻体重的人都相信饮食的非凡结果。这是他们的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。相信自己的技能而不是投降很重要。
由于液体排泄而导致饮食减轻体重，因此能够保持体重非常重要。体重减轻的总持续时间至少应为特殊饮食的2-3周。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新身体并掉落。
因此，要在家中有效减肥，您当然必须诉诸：
- 按摩;
- 锻炼;
- 绕组。
任何饮食都意味着消耗的卡路里和体力劳动的大大减少，并结合了一些技巧，这些技巧将有助于欺骗人体，而不允许它包括保护储量的功能。
最好的是减肥似乎并不饿的饮食。体重减轻尽可能平静，断裂的可能性减少。
减肥的单声道饮食在家中很受欢迎。他们的特征是在饮食期间仅使用特定产品。
但是，如果您觉得自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于甜美的牙齿，它们可以是香蕉（每天2-3），供粉丝们吃粉丝。
这种饮食的饮食可以包括苹果的使用，蔬菜：这完全取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
萨那饮食是一种仇恨体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，涉及营养特殊的“培养”以及健康食品饮食的存在。