每个人一生中至少要面对一次体重过重的问题，以及如何选择减肥方式。
摆脱多余体重的最简单和最有效的方法是节食，这是一种特殊的饮食，允许摄入非常有限的低热量食物。
并非所有的饮食都有效。身体的个体特征解释了当今可用饮食的广泛选择。
如何选择可以让您在对身体压力最小的情况下快速减肥的饮食？
饮食是最好的：减肥的最佳原则是什么？
首先，要明确减肥的目标。为此，您应该确定体重指数及其与标准的偏差。此外，要选择最佳饮食，您需要依赖初始数据：
- 可以确定食物范围的疾病（过敏、胃肠疾病、糖尿病）；
- 生活方式（学习、工作时间）；
- 年龄;
- 类型;
- 额外的磅数。
此外，在开始任何饮食之前，有必要就两个问题咨询治疗师或营养师：
- 消除饮食禁忌症；
- 出现超重的原因（特别是在体重急剧增加的情况下，这可能是体内荷尔蒙失调的结果，甚至是饮食本身无效的原因）。
饮食在以下方面有所不同：
- 期间;
- 减肥的原则是饮食的核心；
- 选择允许消费的产品。
根据个人数据和技能，选择饮食非常容易。饮食本身的基本原则是：
- 获准消费的产品的供应情况；
- 饮食方便，符合个人的工作/学习计划；
- 每个特定情况下的有效减肥。因此，当您需要在相对较短的时间内减掉一些额外的体重时，快速节食最有效，而长时间节食将更有效地解决孩子一生中长期存在的体重过重问题。病人;
- 巩固所取得的成果；
- 对身体缺乏心理和生理压力。
减肥饮食：神话还是现实？
体重增加是许多患者在放弃饮食后立即面临的严重问题。为什么会发生这种情况？都是错误的节食方式的错，即回归平时的节食和节食。在最有效的饮食期间会发生什么？
在节食期间，身体被转移到有限的饮食中：少食、低热量的食物，这会激活燃烧体内脂肪的过程。身体清除了毒素和毒素。在饮食最完整后，该人恢复正常饮食，将身体转移到暴饮暴食，从而导致体重增加。
有没有体重增加的饮食？事实上，任何饮食都可以有效且永久地减轻体重。这需要：
- 为您的生活方式选择正确的饮食；
- 严格遵守饮食建议；
- 重新考虑通常的饮食，排除不健康的食物、不必要的膳食。
不回归饮食应该给身体足够的时间在限制饮食和常规饮食之间过渡。例如，许多体重不会增加的饮食建议在一周内逐渐引入少量常规减肥食品。然而，应该牢记的是，完全恢复到之前的饮食方案和饮食，体重增加的风险很高。
最简单的饮食
饮食的简单性取决于容易坚持、允许消费的食物的可用性、广泛的产品选择。更简单的饮食选择之一是单一饮食。
单一饮食是一种特殊饮食，允许在一段时间内使用某种产品，有助于减肥。
最简单的饮食的一个例子是单一饮食，基于使用没有盐和油的煮荞麦粥。荞麦的用途不受限制。只允许饮食中液体中的水（煮沸、纯化、非碳酸矿物质）。
单一饮食可以让你吃米饭、荞麦、煮土豆、去皮家禽、瘦红肉、水果、蔬菜。最简单的饮食持续一天到 5 天。
通常，这种饮食很容易耐受，不会引起胃肠道的副作用。然而，患者对简单饮食最常见的抱怨是易怒。
饮食的有效性在 5 天内达到 5 公斤，但最终结果始终取决于初始参数。
最难的饮食
最苛刻的饮食往往是最有效的。许多人为了摆脱多余的体重，准备尝试最严格和真正的禁食饮食。更严格的饮食依赖于满足身体对食物和水的最低需求，迫使其积极燃烧脂肪沉积。应非常小心地遵循最严酷的饮食，因为身体主要系统的工作有很高的并发症风险。禁食，就像最严格的节食一样，永远不会给身体留下痕迹：
- 精神障碍（抑郁、冷漠、神经症）；
- 胃肠道功能障碍（恶心，贪食症，便秘）;
- 荷尔蒙失调；
- 女性月经不调。
最严格最严格的饮食会有效减肥，但也需要正确的出路来巩固效果。对于初学者来说，这种饮食不建议超过 3 天，对于那些已经尝试过更严格饮食的人来说，建议不要超过 7 天。
最安全的饮食
一个人一直在寻找理想的解决方案。然而，科学证明饮食本身并不存在。在选择有效的减肥饮食时，应优先选择最安全的饮食。什么是最安全的饮食？
安全饮食是一种特殊的饮食方式，可以让您在完全没有生理和心理压力的情况下有效减轻体重。安全饮食最简单的选择是均衡饮食，为身体提供足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。均衡的饮食将使您的体重正常化，并保持身体的健康状态及其系统的功能。
饮食是最多的：它是每个人的个人解决方案。在一种情况下有效的饮食可能在另一种情况下完全无效。选择最有效的饮食不仅应该基于用户评论，还应该基于个人参数。