并非所有现代女性都准备好在严格饮食的基础上耗尽身体，并定期去健身房。每个性欲较弱的女人都梦想着一个美丽诱人的身材，而又不增加体重。对于在家中的懒惰者来说，有效的减肥是可能的，并且期望的结果不会很快出现。您可以选择一种简单的方法来校正多余的体重，以减轻体重，而又不改变压力，并通过改变通常的生活方式来增加对身体的压力。
懒惰者减肥的营养法则
适当的营养和积极的生活方式是苗条身材的关键。这种推理只包含了事实的一小部分，并且为了实现预期的目标，必须考虑其他同等重要的因素。查看即使是懒人也可以快速减肥的规则：
- 好好休息。至少要睡眠8个小时，减肥的身体需要时间才能有效率地恢复。长期缺乏睡眠和不安的日常活动是瘦弱的敌人。
- 早操。这与参观体育馆和专业运动无关，而与在家中进行的简单锻炼有关，可以帮助您唤醒，欢乐并开始自然的新陈代谢过程。
- 体重控制。要减肥，您需要定期称体重。一旦第一个结果出现在您的面前，您就不再希望停止获得的结果。
- 慢慢吃。营养学家建议彻底咀嚼食物的每一口，以尽快吃饱。因此，只需少量，您就可以感到饱，但不要吃得过饱或发胖。
- 适当的营养。重要的是要放弃脂肪，油炸，烟熏，咸和胡椒的食物。该禁令包括半成品，防腐剂，糖，某些类型的咖啡，碳酸饮料以及所有酒精。在为懒人减肥时，最好集中注意蔬菜，水果，乳制品，瘦肉和鱼，天然维生素。
- 在露天行走。这不仅是呼吸新鲜空气并用重要的氧气使细胞饱和的机会，而且还是体验积极情绪（所谓的“幸福激素”）的机会。
- 控制水平衡。建议每天最多喝2升水，但不要忘记其他液体的好处。另外，建议使用浆果饮料，天然果汁，绿茶，凉茶。减肥时不要有口渴的感觉。
- 按摩。如果您经历了一系列的消脂程序，则完成后您可以减轻3-5公斤的重量。在每个阶段中，肌肉都被拉伸以进一步消除多余的皮下脂肪。抗脂肪按摩对于减肥特别有效。
饮酒习惯
水不仅可以消除口渴感，而且还是生命的不竭之源。为了使一个懒惰的人快速减肥，必须选择不含气体的瓶装水或矿泉水，必须以2. 5升的体积饮用。这种天然饮料的好处显而易见，因为水：
- 减轻了饥饿感；
- 加速身体的新陈代谢过程；
- 减少食物消耗量；
- 帮助去除毒素；
- 改善皮肤弹性。
为了逐渐减轻体重，您需要在下餐或点心前20分钟喝1杯纯净水。不要算不加糖的茶，鸡汤或浓咖啡，因为它们被视为正餐。不建议饮用食物，仅在主餐后40至60分钟才食用液体。
体育活动
要减肥，多走，跑。这可以是长距离散步或早晨的有氧运动。另外，许多想减肥的人选择去健身房或团体锻炼以纠正多余的体重。还建议经常跳舞，滑冰或游泳，因为在这种情况下，所有的肌肉紧身胸衣都处于良好状态。以下是的一些有效日常练习：
- 木板。建议早晚进行静态运动。直立，重点放在肘部和脚上，以便所有肌肉群都在工作。首先，尝试将机架垂直站立1分钟，然后将指定的间隔逐渐增加到5分钟。
- Burpee。这些动作同时是深蹲，俯卧撑，挥杆，弓步和有节奏的跳跃。建议一次训练最多进行10次这样的训练，每天最多3-5次。
- “自行车”。躺在你的背上，您需要模拟假想轮的有节奏的旋转1分钟，而无需停止。练习“剪刀”也是非常有效的，在该练习中，有必要进行非圆形但渐进式的运动，重点是降低压力机。
药品
自由市场上有许多创新药物可以帮助迅速纠正多余的体重。这是摆脱皮下脂肪，清洁肠道，使消化正常化和促进新陈代谢的好机会。懒惰者的有效减肥包括使用以下药品：
- 脂肪燃烧器。它们能够消除已经沉积的脂肪层，从而防止形成新的脂肪层。此类制剂包含外来水果的提取物，建议与体育锻炼结合使用。
- 兴奋剂。减少根深蒂固的食欲，加速新陈代谢。此类片剂含有咖啡因，麻黄碱，它们可能危害健康，例如引起高血压发作，破坏睡眠阶段。
- 利尿剂。这些是速效汤剂和凉茶形式的草药，可从体内清除多余的液体，减少肿胀并帮助减轻多余的体重，但脂肪组织保持不变。它们的缺点之一是有脱水的风险。
- 泻药。它们对肠有直接作用，很容易使肠内容物消失。好处包括快速消除毒素和毒素。缺点：内部不适，出现维生素缺乏症的风险，肠道菌群侵犯，免疫系统破坏。
使用编码为懒人减肥
这种减肥方法是作者的自我催眠方法，在催眠治疗师的指导下并基于“第25帧”方法进行。已知一个人每秒视觉感知24帧，而25则沉积在他的潜意识中。要快速减肥，您需要在计算机上安装特殊程序。包含25帧，基于灌输暴饮暴食的禁令或热爱运动的命令。观看此类视频时，观众会养成正确的习惯，开始减肥过程。
这种为懒惰者减肥的创新方法每年变得越来越流行，因为它们不需要太多的努力，奉献精神和严格的日常饮食限制。这些技术并不便宜，但是，根据“购买者”的评论，它们确实在实践中起作用。缺点之一是卖方的欺诈行为，缺乏结果。
懒惰的人
懒惰者的快速减肥提供了许多普遍可用的饮食，这些饮食在菜式的严格性和精致性上没有差异，但在最短的时间内提供了理想的结果。在此主题上，您可以咨询营养师或根据自己的口味偏好并考虑目标来选择食物系统。通常，如果懒惰的人坚持以下一种营养系统，则可以迅速而明显地减轻体重。
水饮食
每顿饭前30分钟，您需要喝2杯水，以减轻难以忍受的饥饿感。每天的摄入量在1. 5到2. 5升之间，具体取决于减肥人士的体重。应小口喝水，而不用食品成分稀释。该方案可以通过服用多种维生素复合物来完成。必须放弃脂肪和油炸食品，停止食用糖果，简单的碳水化合物和粗纤维。这是每日饮食的一个示例：
- 早晨醒来后空腹喝2杯水；
- 早餐-燕麦片在水中，配以干果，不加糖的茶；
- 1杯水；
- 小吃-不加糖的水果；
- 1杯水；
- 午餐-蔬菜汤，一部分水煮鱼；
- 1杯水；
- 下午茶-低脂酸奶；
- 1杯水；
- 晚餐-水煮蔬菜，鸡柳。
- 睡前喝2杯水。
开菲尔饮食
没有适当的饮食，懒惰的减肥运动是无效的。开菲尔饮食是一个很好的选择，其基础是低脂发酵乳产品。如果您每三个小时在玻璃杯中使用开菲尔一周，您最终可能会减轻5公斤。这是懒惰人的经过验证的减肥图：
| 减肥天数 | 大约一天的食物定量 |
| 首先 | 1. 5升开菲尔和煮土豆“在其制服中” |
| 根据 | 1. 5升发酵乳饮料和200克煮鸡柳 |
| 第三名 | 1. 5克开菲尔，100克煮瘦肉 |
| 第四名 | 1、5升开菲尔和低脂水煮鱼，共200克 |
| 第五位 | 1. 5升开菲尔，不含淀粉的新鲜水果和蔬菜 |
| 第六名 | 2公升的无脂发酵乳产品 |
| 第七名 | 每天仅用水禁食（每天最多可使用3升） |
燕麦片
燕麦片等食品成分不仅有助于减轻体重，还有助于清洁肠道，解决了许多消化问题。以这种方式减肥不仅有用，而且美味，令人满意。要制作减肥餐，请准备3汤匙。L. 燕麦片，倒入一个单独的容器中，倒入1汤匙。开水。然后加4汤匙。L. 低脂奶粉，1茶匙。蜂蜜和果酱，蜜饯口味。将此质量用作早餐-令人满意且对身材有益。
亲爱的
如果严格限制食用蜂蜜，则可以认为它是健康的饮食产品。懒惰减肥的一种行之有效的方法可以是蜂蜜饮食。有了它的帮助，您不仅可以在不放弃甜食的情况下减轻体重，还可以调节胰腺的功能，激活新陈代谢，降低血液中“坏”胆固醇的水平并消除疲劳症状。纠正超重的这种技术有很多种，理想情况下，在6天之内可以减轻7公斤。这是一天食用蜂蜜饮食的示例菜单：
早餐：200克水果沙拉（磨碎的苹果和胡萝卜，加蜂蜜），全麦面包，煮鸡蛋；生姜
对于每周不被注意的1公斤超重，选择生姜饮食。为此，您需要食用一个月半的天然产品，然后休息一下并恢复平时的饮食习惯。姜汁饮料特别有效，它是根据以下配方制备的：在刨丝器上预先磨碎10x10厘米的根，倒入1. 5升开水。首先，将饮料煮沸7-10分钟，然后在盖子下冲泡并添加蜂蜜。取1汤匙。一天几次生姜茶，并坚持使用此菜单（一天）：
<早餐>：200克低脂干酪，香蕉，姜茶；减肥硬件
这是赋予沙龙程序的名称，该程序无需费力即可提供快速可靠的减肥效果。如果您选择减肥的中观或臭氧疗程，在每次疗程中，医生将注射特殊的皮下制剂（注射剂），这些制剂将逐渐溶解甚至旧的皮下脂肪沉积物并有助于消除它们。
对于最新技术的追随者，Er-Slick按摩疗程将很有吸引力，它不仅可以去除多余的体重和脂肪，还可以塑造完美的身材。在会议期间，美容师使用由几排滚筒组成的特殊设备引导人物穿过问题区域，就好像“挤压”了多余的皮下脂肪一样。手术前后2小时请勿进食或饮水。Er-slick的优点如下：
- 在整容期间无痛；
- 美容院的简单易用性；
- 最小的副作用和禁忌症；
- 治疗和美学效果；
- 持久的结果。
在主要缺点中，值得强调的是该程序本身的高成本，并非所有人都希望快速减肥。尤其是懒惰的人最好选择便宜的选择在家减肥。纠正超重的这种硬件方法的第二个缺点是存在医学禁忌症，需要事先咨询专家。