许多人对在家中体重减轻的饮食感兴趣。通常不建议使用它们，但是如果情况，实际上需要一个机构井井有条，则可以使用以下系统：
- 第一天，您可以使用的所有东西都是750毫升。没有气体的纯水。您每天必须喝水六次，是125毫升。接待；
- 低脂牛奶是第二天的饮食。接受，像水一样；
- 第三天重复第一次。
第四天是摆脱饮食的方法，因此您必须吃一点。饮食的基础应为蔬菜沙拉和荞麦粥。
这样的三天系统对人体来说是一种相当严重的压力，因此，患有神经疾病的患者，胃肠道的病理和心血管系统，这种表达的饮食是禁忌的。
每周减震饮食
在家中，这种饮食在迫切需要变得苗条和美丽的人中非常受欢迎。他的禁忌症与上述三天饮食中的禁忌症相同。
实际上，这种快递方法是三天的扩大版本，因为前三天是绝对相同的（唯一的区别：晚上的第二天，您可以吃苹果）。
在第四天，您只需要吃瘦油的蔬菜沙拉，也可以喝茶。第五天必须保存在牛奶中（0.75升）。
第六天，饮食可以扩大，但仍然很差和饮食：½杯茶 +煮熟的鸡蛋；一百克煮的肉和许多绿豌豆；水果的一部分；苹果。结果，在这一天，食物应被食用四次和最小部分。
到第七天，食物只能服用3次：150个低脂肪小屋；一杯牛奶或开菲尔；茶水。
有用的提示：如果您无法抗拒所需天数的任何过度减肥系统，则不应认为自己是惰性或虚弱的人。也许是她不适合您，值得尝试另一种选择。
在家中的皮格拉饮食
在一周之内，有必要完全放弃肉，面包，谷物，动物和蔬菜脂肪以及其他重型产品。饮食的基部是蔬菜和可以以新鲜，煮熟和煮沸的形式食用的果实。当您非常饥饿时，您需要吃饭。您每天必须喝两升水。
要纠正结果，每周一到两次，您需要在蔬菜和水果上组织排水。
患者经常感兴趣：如何在家中去除胃饮食？如果您对这样的问题感到震惊，我们建议您遵循下一个饮食（我们提供两种选择，可供选择）：
- 不同的面包 +煮鸡蛋；低脂酸奶罐；
- 一块煮熟的鸡胸肉 +新鲜蔬菜沙拉；绿豌豆 +一部分蒸汽牛肉；
- 蔬菜汤；
- 200克低脂 +橙色肉。
持续时间取决于解决腹部问题的速度。
自制汤饮食
在家中可用的简单饮食是汤。有必要加入它一个星期。每周休息后，允许再次重复。
取锅，煮沸时倒入水，降低碎蔬菜：六个灯泡，白菜卷心菜，两个甜辣椒，两个西红柿，芹菜。沸腾了十分钟后，您必须每盘切碎的欧芹撒上切碎的欧芹并关闭。要了解您更喜欢汤的密度，您可以添加更多/更少的水。
因此，在饮食时期，您可以吃几乎所有数量的汤，上面描述了上面的食谱。可以以以下产品为代价扩大饮食（这些产品已严格指示了几天，从第一个到第七）：
- 苹果和浆果；
- 没有香料和油的蔬菜，烤土豆；
- 没有香料和油的蔬菜；
- 没有香料和油的蔬菜，香蕉；
- 300克低脂肉，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 300克低脂肉，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 无糖果汁，图。
注意：不建议盐。
有助于快速减肥的单层
这一切都取决于减肥的设计，健康状况和额外的千公斤数量。组织卸载天数足够，而其他人则坐在这些单声道饮食上几天。选择只有你。
最受欢迎的是开菲尔。困难的选择涉及每天使用一升开菲尔，更轻：一升开菲尔 +一杯荞麦谷物。
如果您一天内每天吃250克（重量干燥），那天就可以卸下荞麦。如果白天在相等的部分中也有干果（最多150克），它将变得更加美味。
有用的提示：动机在您决定支持的道路上非常重要。对于某些人来说，这样的动机可以是新的衣服，第二次 - 在海岸和第三次旅行中的旅程 - 庆祝活动。正确的动机。
有效饮食在家一个月
基于饮食中碳水化合物的强烈限制，该饮食可以视为一种电源系统。
禁止水果，意大利面，糖，蜂蜜，酒精，果酱，甜点，糕点，碳酸饮料和面包。
在一个月内，有必要遵守这种饮食（可以选择的产品）：
- 一百克煮的肉或两个煮鸡蛋或一片固体奶酪。饮料：无糖 - 茶或咖啡。
- 一百克低脂小屋。
- 鱼或肉汤与蔬菜。禁止添加土豆或谷物。
- 一杯开菲尔或大苹果或80克奶酪。
- 一部分新鲜蔬菜和用保鲜膜烹制的低鱼。
在互联网上，您可以找到表明其中包含多少蛋白质，脂肪和碳水化合物的产品。在一个月内，有必要排除所有碳水化合物的产品。
在家中的另一种有效饮食是蛋白质。在这里，您必须选择那些蛋白质很多的产品，但脂肪和碳水化合物很少。这些产品：瘦肉，白色品种，小屋和低蛋白酸的产品，鸡蛋，提供低脂，海鲜。
饮食菜单在家
我们为五日菜单提供了另一种选择，这很容易在家中加入：
- 面包，坚硬的鸡蛋，茶；
- Loof Cottage Cormaggio或Favori水果；
- 汤，一小部分肉或鱼。 O：一部分肉类或鱼，炖蔬菜或一份新鲜蔬菜沙拉；
- 水果，水果沙拉，酸奶 - 选择；
- 开菲尔。
选择非高级产品，减肥过程将更快。
作为：
- 减肥持续三个月，这是系统的，没有压力的身体。
- 即使您只想有一天只死于饥饿，也会严重禁止绝食。
- 有必要尽可能长时间咀嚼食物。
- 每天五次，200克：黄金标准。
- 土豆，面粉，甜点，糖，油炸，酒精 - 禁忌。
- 油，无论其脂肪含量如何，都最好排除。
- 如果您是被动的，那么每天不能吃超过1400 kcal。
当然，最好遵守这些连续的规则。
每个人有用的10个有用的建议
无论您想在家中减肥多少公斤，都有一些通用建议可以帮助每个人：
- 遵守特定的食物计划。很难观察到它，但是那些坐在家里的人可以做到。
- 每天五次食物 - 您需要寻找的食物。饭前二十分钟喝水是一个有用的习惯。
- 加拿大饮料，尤其是糖果：所有重量的敌人。
- 蛋糕，蛋糕，纸杯蛋糕和蛋糕很美味，但不可能减肥。粥，蔬菜，蜂蜜，水果和水果是有用的碳水化合物，有助于克服对甜点的渴望。
- 必须减少或更好地排除脂肪，咸和熏制的菜肴。
- 打击生活中的压力：紧张，人们吃得更多。如有必要，请联系心理学家。
- 值得放弃酒精：它不仅是非常热量的，而且还使您失去控制权，饮食远远超出了他们的需求。
- 尝试睡得足够。缺乏睡眠不会影响该人物，包括。
- 在您的生活中找到一个运动的地方。如果您不能练习运动或不想走路。
- 如果您不知道如何减肥，那么在家饮食就无济于事，请访问内分泌学家：您可能需要解决的健康问题。
最重要的是：果断地进行调整，明天开始采取新的苗条生活的措施。