快速减肥的荞麦饮食（从3天到14天）是一种经济方法，可以简单有效地摆脱过多的体内脂肪和生命领域的额外厘米。荞麦减肥的饮食只能基于该产品的消费，也可以与最多样化的食品成分结合使用，因此它适合男性和女性。
一般规则
由于这种谷物的有用特性以及由于食品饮食中没有SO交换的“快速碳水化合物”，因此基于荞麦的减肥过程的有效性主要达到。在这些条件下，人体重新整合必要的能量被迫从现有的脂肪组织中借用其供应，同时完全从主要的饮食产物中获得了对物质的重要活性最重要的。
遵守特定荞麦饮食的建议通常不仅由营养学家提供，而且还由他们非常欣赏荞麦谷物纯化的效率与胃肠道相关的效率，这有助于防止许多严重的痛苦状况，例如牛皮癣，关节炎，脑炎及其肢体病理学。
荞麦的有益特性
在这种谷物中，足够大量的不溶性纤维有助于从各种类型的毒素和毒素的肠道中快速的生理排泄，这进一步促进了“稀缺胆固醇”，多余的糖和其他阴性物质的释放。此外，荞麦有助于应对现有的便秘，防止胆囊和肾脏中的计算发生，以防止动脉粥样硬化的发展以及肝脏和心脏的各种病理。
谷物富含类黄酮，包括常规，显示出明显的杀菌作用，与整个人体有关的抗炎和抗氧化剂。由于类黄酮和荞麦纯化的影响，一些医生在预防癌症形成方面的积极影响。此外，类黄酮有助于增强血管并增加其弹性，对心肌和甲状腺的功能具有有益的作用。
这种谷物用于生产推荐的药物来治疗风湿病，痔疮，关节炎，静脉曲张静脉和其他足够严重的病理。因此，在一定程度上将荞麦纳入饮食中，可以防止许多痛苦条件的发展或加剧。
B组的维生素是由于荞麦的理解而积极参与BJU（蛋白质/脂肪/碳水化合物）和氧化还原过程的交换，从而有助于正确的视觉感知，并优雅地影响了粘膜和皮肤的状况。这些维生素中的某些调节血浆胆固醇的浓度有助于血红蛋白的合成和一系列重要的激素，促进肠中糖和氨基酸的吸收，支持肾上腺功能和正常活性。
由于镁的大量含量，荞麦谷物充当细胞膜和血压调节剂的稳定剂，这对于患有高血压的人特别有用。没有这种宏观的想法，能量代谢的全部流动，核酸和蛋白质的合成，钠，钾和钙是合成的。镁还积极防止动脉粥样硬化。
该铁包含在包括酶在内的不同目的的蛋白质结构中，涉及氧气和电子的运输，可确保激活氧化的过氧化和氧化还原过程的自然性。
荞麦的使用可以为人体提供对人体的磷，这是许多生理过程的催化剂，从酸碱平衡的适应开始，最后是能量代谢。此外，磷是骨系统所必需的核苷酸，磷脂和核酸的必不可少的成分，用于骨系统。足够量的宏元素的消耗阻止了各种骨骼病理的发生。
锰与磷一起参与骨骼和结缔组织的形成。通过在酶的组成中构建，它参与了氨基酸，儿茶酚胺和碳水化合物的代谢转化，该元素对于核苷酸和胆固醇的合成是必需的。
锌在许多酶中存在，有助于核酸，BJU的复制和转化过程以及调节许多基因的表达。它的消费可防止贫血，肝硬化，继发性免疫缺陷，性功能障碍以及胎儿各种畸形的发展。
硒是人体保护性抗氧化剂系统的重要组成部分，参与了甲状腺激素工作的适应，并显示出免疫调节作用。
作为某些酶的一部分，铜在字面上被荞麦饱和，表现出氧化和修复活性，与铁的代谢转化有关，在氧组织饱和的过程中激活了碳水化合物和蛋白质的吸收。它对结缔组织，心血管和骨骼系统的状态有益。
谷物是减肥和人体其他部位的流行产品，对脂肪沉积更敏感，因为尽管其营养价值相当显着（343 kcal/100 g），但它的血糖指数很小。
该煮沸的谷物指示剂在40-50范围内有所不同，这使其可以通过长时间的“缓慢碳水化合物”的划分过程积极帮助减轻体重，并从胆固醇和多余的糖中清洁身体。这就是为什么几乎所有专门用于饮食的地点的荞麦饮食的说明以及是否可以朝着积极的方向食用的问题。
种类
由于荞麦的普及程度很大，在许多来自不同国家的人中，已经创建了许多饮食制度，包括您可以轻松地在持续时间和饮食中选择最适合自己。以下详细描述了与荞麦和荞麦小麦的几种主要选择，在基础上开发了其他类似方法来减轻体重，以及问题：如何“坐着”以及用荞麦饮食“坐着”多长时间；如何减肥以及您可以损失多少千公斤，受到特定的权力制度；荞麦饮食可以吃多少荞麦，如果您可以吃水果，蔬菜和其他伴随的产品；如果体重在饮食结束后返回，以及如何正确保留体重以巩固体重减轻的影响。
Mono -Diedet荞麦3天
食物的饮食的经典版本仅基于荞麦和纯净水的食谱而下降。许多营养学家认为这种类型的荞麦饮食是唯一正确的，将体重减轻的足够有效性与对整体健康状况的最低风险相结合。他们不建议超过三天的单个单一范围的持续时间，并且在决心继续减肥的情况下，他们建议选择一个更加平衡的菜单，其中包括其他带有荞麦的食品。
荞麦饮食5天
荞麦粥和开菲尔上的一种非常流行的饮食类型，设计了5天，既允许这些产品的单独技术，又允许谷物坚持使用低脂产品。据信，这项技术的积极结果不仅是出于多余的斗争，而且是在深肠清洁的一部分。
在这种产品的串联中，蒸汽荞麦从生理上消除了先前由肠壁和开菲尔积累的有毒沉积物和毒素提供了快速排泄。根据一些评论，荞麦椅轮毂的饮食饮食对进一步的消化过程具有有益的影响，增加了音调，改善皮肤状况并使神经系统的功能归一化。他们经常试图观察此版本的荞麦小麦和荞麦的时间更长的时间（7天甚至10天），但是由于营养饮食中只有两种产品，营养学家建议不建议超过5天的临时限制。
荞麦饮食7天
每周饮食饮食中有两种主要类型的荞麦饮食，它们的评论也将它们视为减肥的相当有效方法。
他们中的第一个相当严重，是菜单上已经著名的荞麦版本7天，仅由绿色苹果和/或干果（葡萄干，干杏子，李子）完成，旨在提供果糖的缺乏，并稍微多元化味道的特征。
第二个星期的饮食食谱是各种经典的饮食营养，不仅可以使用蒸汽粥，还允许使用各种相关产品（主要来自牛奶，水果和/或蔬菜），它们可以独立选择，符合您在食物中的偏爱。
荞麦饮食14天
荞麦饮食的两个周版本是最长，因此与所用食物有关。除了荞麦，蔬菜/水果和乳制品-Caseari的粥外，菜单中的菜单2周还引入了动物起源的蛋白质食物，这有助于平衡进入人体的营养。在这种情况下，应偏爱低脂，鸡蛋，鸡肉或土耳其鱼片。
当然，这种饮食减肥的有效性将略低于更严格的饮食效果，但是造成对健康损害的机会实际上降低到零。借助每日菜单的产品的正确选择，可让您收到食物中人体的所有必要物质，因此可以将这种饮食延长一个月甚至更多。
您会想念多少公斤？
对于大多数选择一种减轻额外体重的方法的人来说，问题主要是您在这种饮食结束时可以减肥多少，以及您必须观察饮食以获得最佳效果的几天。
在选择荞麦的情况下，考虑到碳水化合物谷物的丰富成分，您应该为自己做好准备，因为不可能立即扔掉过多的体重，尤其是那些体重并未从规范的指示中传递出来的人。他开始离开超重的速度在很大程度上取决于他的最初指标。例如，体重过大的脂肪人每周可能会减掉荞麦饮食的轻型饮食，但是对于那些想减少几磅的人来说，最好遵守更严格的饮食模式。
平均而言，荞麦上的三天单点可能需要2-3公斤的重量，其每天5次可以节省3-4公斤的身体。每周一次的荞麦饮食饮食能够减少5-6千克的质量和10公斤的14天饮食。
允许的产品
允许产品表
| Scoiattoli，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| 茄子 | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Zuchinis | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| 卷心菜 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| 洋葱是洋葱 | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| 胡萝卜 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| 黄瓜 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| patissoni | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| 香菜 | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| 沙拉 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| 芹菜 | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| 西红柿 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| 莳萝 | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
水果 |
||||
| 菠萝 | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| 橙子 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| 柚子 | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| 梨 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| 柠檬 | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| 苹果 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
蘑菇 |
||||
| Champignons很新鲜 | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
核桃和干果 |
||||
| 核桃 | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| 葡萄干 | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| 干杏子 | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| 李子 | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
谷物和粥 |
||||
| 谷物核的荞麦粥 | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| 荞麦谷物（核） | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
原材料和调味品 |
||||
| 蜂蜜 | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Lattiero -Caseari产品 |
||||
| 开菲尔1％ | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1％ | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 嗜酸盐1％ | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| 酸奶 | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
奶酪和意大利乳清干酪 |
||||
| Mozarella Emorizio | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| 奶酪小屋0.1％ | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
肉类产品 |
||||
| 小牛 | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| 兔子 | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
鸟 |
||||
| 鸡肉片被煮沸 | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| 卡车被煮沸 | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
蛋 |
||||
| 煮沸的鸡蛋鸡 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| 软鸡蛋软鸡蛋 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
鱼和海鲜 |
||||
| 煮鱼 | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
生殖饮料 |
||||
| 矿泉水 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| 咖啡是黑色的 | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| 绿茶 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| *数据指示100 g的产品 | ||||
完全或部分有限的产品
在所有选择的荞麦饮食中，您应该绝对拒绝吃饭：
- 其他谷物谷物；
- 盐，其他香料和调味品；
- 糖和其他甜味剂；
- 熏制，锋利和炸菜；
- 任何类型的香肠；
- 豆类；
- 家禽，鱼类和动物的肥肉；
- 面粉和其他产品的面粉；
- 所有罐头食品（蔬菜，鱼类，肉类等）；
- Lattiero -Caseario Fat产品（甜奶酪，酸奶和填充剂等）；
- 调味料，番茄酱，蛋黄酱；
- 所有的腌料；
- 糖果（甜点，布丁，果酱，蛋糕等）；
- 酒精饮料；
- 动物和烹饪脂肪；
- 工厂花蜜；
- 汽水。
禁止产品表
| Scoiattoli，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| 土豆 | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| 炸薯条 | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| 爆米花卡拉梅尔 | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| 咸爆米花 | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
面粉和面食 |
||||
| 面粉 | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| 煎饼粉 | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| 面食 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| 面条 | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| 意大利细面条 | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| 饼子 | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| 汤团 | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| 饼子 | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| 汤团 | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
烤箱产品 |
||||
| 戳 | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| 卡拉赫 | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| 三明治 | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| 面包 | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
糖果 |
||||
| 果酱 | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| 果酱 | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| 糖果 | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| 曲奇饼 | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| 蛋糕 | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| 果酱 | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| 面团 | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| 哈尔瓦 | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
冰淇淋 |
||||
| 冰淇淋 | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
蛋糕 |
||||
| 蛋糕 | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
巧克力 |
||||
| 巧克力 | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
原材料和调味品 |
||||
| 番茄酱 | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| 糖 | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| 盐 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Lattiero -Caseari产品 |
||||
| 牛奶4.5％ | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| 35％奶油（脂肪） | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| 酸奶油40％（脂肪） | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| 水果酸奶3.2％ | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
奶酪和意大利乳清干酪 |
||||
| 18％奶酪小屋（脂肪） | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
肉类产品 |
||||
| 猪 | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| 萨洛 | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| 羊肉 | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| 熏肉 | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| 肉饼 | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| 热情 | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| 牛排 | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
香肠产品 |
||||
| 煮香肠 | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| 香肠/熏制 | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| 香肠熏制 | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| sousage s/slugghish | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| S/烟 | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| 肝香肠 | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| 碎片 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| 香肠 | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| 斯派克 | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
鸟 |
||||
| 鸡抽烟 | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| 烟熏鸡翅 | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| 鸭子抽烟 | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
鱼和海鲜 |
||||
| 鱼很慢 | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| 鱼抽烟 | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| 咸鱼 | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
油和脂肪 |
||||
| 植物油 | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| 奶油油 | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| 胖动物 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| 烹饪脂肪 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
酒精饮料 |
||||
| 白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| 威士忌酒 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| 伏特加酒 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| 科涅克白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| 酒 | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| 啤酒 | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| 带来 | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| 香槟酒 | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
生殖饮料 |
||||
| 那里 | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| 柠檬水 | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| 米尔达 | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| 百事可乐 | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| 幻想 | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| *数据指示100 g的产品 | ||||